स्विस Chard Sauteed चूने के साथ
चूने के साथ स्विस चार्ड सॉटेड सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 49 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 110 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कोषेर नमक, चूना, स्विस चार्ड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो भुनी हुई स्विस Chard, Sauteed स्विस Chard, तथा Sauteed स्विस Chard समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चार्ड के तने को 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें । चार्ड के पत्तों को ढेर करें, उन्हें एक सिलेंडर में कसकर रोल करें, और 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काट लें; स्ट्रिप्स को आधा काट लें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में लगभग आधा जैतून का तेल गरम करें । कटे हुए चार्ड के तने को गर्म तेल में गर्म होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । तनों के साथ चार्ड के पत्तों को हिलाओ; 1 मिनट और एक साथ पकाएं और हिलाएं ।
मिश्रण के ऊपर बचे हुए जैतून के तेल को बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए हिलाएं । खाना पकाने और सरगर्मी जारी रखें जब तक कि पत्तियां लगभग मुरझा न जाएं, 4 से 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें और तुरंत कोषेर नमक छिड़कें और चूने को चार्ड के ऊपर आधा निचोड़ें । समान रूप से मौसम के लिए हिलाओ ।