स्विस चार्ड के साथ भुना हुआ गार्बानो बीन्स और लहसुन
स्विस चार्ड के साथ भुना हुआ गार्बानो बीन्स और लहसुन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 354 कैलोरी. के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, स्विस चार्ड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्विस चार्ड के साथ भुना हुआ गार्बानो बीन्स और लहसुन, भुना हुआ गार्बानो बीन्स और लहसुन डब्ल्यू / स्विस चर्ड, तथा गार्बानो बीन्स के साथ करी हुई लाल दाल और स्विस चार्ड स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पहले 5 अवयवों को 8 एक्स 8-इंच ग्लास बेकिंग डिश में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
3
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
4
तेल डालो; पन्नी के साथ कवर पकवान । लहसुन के नरम होने तक भूनें, लगभग 45 मिनट । आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । थोड़ा ठंडा करें, ढक दें और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
लहसुन, तेज पत्ते और छिछले डालें । ढककर; उबाल आने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट । उजागर; चार्ड का आधा हिस्सा जोड़ें । तब तक टॉस करें जब तक कि चार्ड मुरझा न जाए और वॉल्यूम आधा, लगभग 2 मिनट कम हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
शालोट
लहसुन
स्विस Chard
3
शेष चर्ड जोड़ें। लगभग 2 मिनट तक चार्ड विल्ट होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
4
शोरबा जोड़ें। ढककर तब तक पकाएं जब तक कि चार्ड नर्म न हो जाए, बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चार्ड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
शोरबा
स्विस Chard
5
कटोरे और नाली पर सेट बड़ी छलनी में चार्ड मिश्रण को स्थानांतरित करें । आगे करें: 2 घंटे आगे तैयार किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
6
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
7
ड्रेन गार्बनज़ोस और रिजर्व ऑयल; बे पत्तियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
छोला
खाना पकाने का तेल
8
बड़े स्किलेट में गार्बनज़ोस और चार्ड को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
स्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
गार्बनज़ोस से आरक्षित 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें । मध्यम आँच पर गर्म होने तक टॉस करें, यदि आवश्यक हो, तो लगभग 5 मिनट तक बड़े चम्मच से अधिक तेल से सिक्त करें । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।