स्विस चर्ड

स्विस चर्ड
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्विस चर्ड को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 226 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, लहसुन की कलियां, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा 57 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्विस चर्ड, स्विस चर्ड, तथा स्विस चर्ड पाई.

निर्देश

1
तनों को 1 इंच के टुकड़ों में काटें और सुरक्षित रखें । चार्ड के पत्तों को ढेर में ढेर कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
2
एक बंडल में एक साथ रोल करें और 1/2-इंच रिबन में स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
3
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
4
बेकन डालें और ब्राउन होने तक भूनें, जिससे वसा निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
5
प्याज और लहसुन डालें और पारभासी होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
6
लाल मिर्च के गुच्छे और चार्ड के तने डालें, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ और फिर नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्विस Chardस्विस Chard
7
बैचों में चार्ड रिबन जोड़ना शुरू करें । एक बार जब चार्ड नीचे गिर जाए, तो अगला बैच जोड़ें । पूरी तरह से निविदा तक कभी-कभी हिलाओ, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
8
बेलसमिक सिरका डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका

उपकरण

कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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