स्वस्थ और स्वादिष्ट: कैलाबासिटास बरिटोस को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 455 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 18 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन पकवान पसंद आया । बूरिटो रैप्स, पोब्लानो काली मिर्च, मकई की गुठली, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए गंभीर खाने से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो स्वादिष्ट ब्लैक बीन बरिटोस, स्वस्थ वेजी बरिटोस, तथा स्वस्थ चिकन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च पर तेल गरम करें और प्याज को 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2
लहसुन जोड़ें और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
3
तोरी और स्क्वैश जोड़ें और एक और 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कतरन चाकू
4
पोब्लानो काली मिर्च डालें और 8 से 10 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
5
मकई डालें और गर्म होने तक, 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
6
काली बीन्स डालें और गर्म होने तक पकाएँ और स्क्वैश आपके स्वाद के लिए पर्याप्त कोमल हो, लगभग 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )
कतरन चाकू
7
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ गर्मी और मौसम से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
8
कैलाबासिटास को बुरिटो रैप में स्कूप करें, ऊपर से कद्दूकस किया हुआ चेडर या कोटिजा डालें और परोसें ।
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । ड्रैगनेट सेलर्स स्टा. रीटा हिल्स पिनोट नोयर 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 45 डॉलर प्रति बोतल है ।