स्वस्थ और स्वादिष्ट: फेटा और पाइन नट्स के साथ तोरी कार्पेस्को

स्वस्थ और स्वादिष्ट: फेटा और पाइन नट्स के साथ तोरी कार्पेस्को
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: तोरी कार्पेस्को फेटन और पाइन नट्स के साथ एक कोशिश करें । के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 113 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 950 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, जैतून का तेल, पुदीना और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भ्रूण और पाइन नट्स रेसिपी के साथ तोरी कार्पेस्को, स्वस्थ और स्वादिष्ट: स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ, तथा पाइन नट्स के साथ सरल और स्वस्थ तोरी सलाद.

निर्देश

1
चॉप स्टेम तोरी/स्क्वैश को समाप्त करता है । चाकू, बॉक्स ग्रेटर, मैंडोलिन, फूड प्रोसेसर, या जो कुछ भी आपके हाथ में है, उसका उपयोग करके प्रत्येक को पेपर-पतले राउंड में स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
बॉक्स ग्रेटरबॉक्स ग्रेटर
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
एक मध्यम कटोरे में, तोरी राउंड और लेमन जेस्ट मिलाएं । कोट करने के लिए बहुत धीरे से टॉस करें, या सब्जियों को अलग करने का जोखिम उठाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
तोरी को एक प्लेट पर एक सुंदर पैटर्न में रखें, थोड़ा ओवरलैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
5
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
6
फेटा, पुदीना और पाइन नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
7
तुरंत परोसें या कुछ मिनट के लिए ठंडा करें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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