स्वस्थ काले और पोर्टोबेलो लसग्ना

स्वस्थ काले और पोर्टोबेलो लसग्ना
स्वस्थ काले और पोर्टोबेलो लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 318 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 8 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, अंडे की सफेदी, पोर्टोबेलो मशरूम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 35 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो Healthified Lasagna, Portobello Lasagna Rollups, तथा चिकन Portobello Lasagna समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मिर्च, अजवायन, टमाटर, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और चीनी को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में चिकना होने तक प्यूरी करें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक मध्यम कटोरे में अंडे की सफेदी और रिकोटा पनीर के साथ 1 कप मोज़ेरेला चीज़ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
कटा हुआ मशरूम जोड़ें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि वे अपना तरल जारी न कर लें और निविदा न हों, लगभग 10 मिनट । केल में, बैचों में हिलाओ, और जैसे ही यह मुरझा जाता है, काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन और 1/4 चम्मच नमक डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि केल मुरझा न जाए और चमकीला हरा, अतिरिक्त 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
केलकेल
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
5
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 9-बाय-13 इंच की बेकिंग डिश को मिस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
6
डिश के तल में 3/4 कप सॉस फैलाएं । 3 नूडल्स के साथ शीर्ष, रिकोटा मिश्रण का 1/2 और मशरूम मिश्रण का 1/2 । सॉस, नूडल्स और शेष रिकोटा और मशरूम के साथ परतों को दोहराएं । शेष नूडल्स और सॉस के साथ शीर्ष । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और नूडल्स के नरम होने तक सेंकना करें और सॉस पैन के किनारों के आसपास बुदबुदाती है, लगभग 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
उजागर करें, शेष 1/2 कप कसा हुआ मोज़ेरेला के साथ छिड़के और पिघलने तक सेंकना जारी रखें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
8
15 मिनट खड़े होने दें, अजमोद के साथ छिड़के और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा

सामग्री

7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कोई नमक नहीं-पूरे बेर टमाटर जोड़ाकोई नमक नहीं-पूरे बेर टमाटर जोड़ा2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/2 कप हर्शे किस्सेस1/2 कप हर्शे किस्सेस1छोटा गुच्छागोभी, उपजी त्याग, पत्ते कटा हुआगोभी, उपजी त्याग, पत्ते कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती9चादरेंनो-फोड़ा लसग्ना नूडल्स, जैसे कि बरिलानो-फोड़ा लसग्ना नूडल्स, जैसे कि बरिला3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़कसा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।भाग-स्किम रिकोटा पनीरभाग-स्किम रिकोटा पनीर4पोर्टोबेलो मशरूम, उपजी त्याग, कैप्स 1/4-इंच मोटी कटा हुआपोर्टोबेलो मशरूम, उपजी त्याग, कैप्स 1/4-इंच मोटी कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदरदरा कटा हुआ सूखा हुआ भुना हुआ लाल मिर्चदरदरा कटा हुआ सूखा हुआ भुना हुआ लाल मिर्च

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

मेनू पर इतालवी? बाँधना कोशिश के साथ Chianti, Trebbiano, और Verdicchio. इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । आप की कोशिश कर सकते Castello di अमा Chianti Classico सैन लोरेंजो बूढ़ी औरत Selezione. समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 48 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Castello di अमा Chianti Classico सैन लोरेंजो बूढ़ी औरत Selezione
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31 के 100 शराब उत्साही शीर्ष 2018 शुद्ध रूबी-लाल। चेरी और स्ट्रॉबेरी नोट्स के साथ फल नाक । कुछ तृतीयक संकेत चमड़े को याद दिलाते हैं । पके लाल फलों के स्वाद, रसीले, पेचीदा और लंबे समय तक चलने वाले । टैनिन हैं ripened और नाजुक है । बाद में गहरे लाल फल, गीली जमीन और लकड़ी के नोटों के साथ एक जीवंत ताजगी व्यक्त करता है ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
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9 फरवरी को मुंह में पानी ला देने वाले स्लाइस और मजेदार तथ्यों के साथ राष्ट्रीय पिज्जा दिवस मनाएं
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