स्वस्थ काले और पोर्टोबेलो लसग्ना
स्वस्थ काले और पोर्टोबेलो लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 318 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 8 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, अंडे की सफेदी, पोर्टोबेलो मशरूम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 35 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो Healthified Lasagna, Portobello Lasagna Rollups, तथा चिकन Portobello Lasagna समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मिर्च, अजवायन, टमाटर, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और चीनी को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में चिकना होने तक प्यूरी करें और एक तरफ रख दें ।
एक मध्यम कटोरे में अंडे की सफेदी और रिकोटा पनीर के साथ 1 कप मोज़ेरेला चीज़ मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
कटा हुआ मशरूम जोड़ें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि वे अपना तरल जारी न कर लें और निविदा न हों, लगभग 10 मिनट । केल में, बैचों में हिलाओ, और जैसे ही यह मुरझा जाता है, काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन और 1/4 चम्मच नमक डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि केल मुरझा न जाए और चमकीला हरा, अतिरिक्त 5 मिनट ।
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 9-बाय-13 इंच की बेकिंग डिश को मिस्ट करें ।
डिश के तल में 3/4 कप सॉस फैलाएं । 3 नूडल्स के साथ शीर्ष, रिकोटा मिश्रण का 1/2 और मशरूम मिश्रण का 1/2 । सॉस, नूडल्स और शेष रिकोटा और मशरूम के साथ परतों को दोहराएं । शेष नूडल्स और सॉस के साथ शीर्ष । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और नूडल्स के नरम होने तक सेंकना करें और सॉस पैन के किनारों के आसपास बुदबुदाती है, लगभग 50 मिनट ।
उजागर करें, शेष 1/2 कप कसा हुआ मोज़ेरेला के साथ छिड़के और पिघलने तक सेंकना जारी रखें, लगभग 5 मिनट ।
15 मिनट खड़े होने दें, अजमोद के साथ छिड़के और सेवा करें ।