सॉसेज और आलू फ्रिटाटा
सॉसेज और आलू फ्रिटाटा को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 260 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और केटोजेनिक आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, नमक, चिव्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो आलू, अंडा और सॉसेज फ्रिटाटा, आलू, सॉसेज और केल फ्रिटाटा, तथा बेकन आलू सॉसेज फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक में 10-में. ओवनप्रूफ नॉनस्टिक फ्राइंग पैन या अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा कड़ाही, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें, सॉसेज डालें और हल्का ब्राउन होने तक, 7 से 10 मिनट तक भूनें ।
सॉसेज को स्लेटेड चम्मच से कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें; पैन में तेल जमा करना ।
अंडे, दूध, चिव्स, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । सॉसेज और आलू में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लाओ।
लीक डालें और आरक्षित तेल में नरम होने तक, 1 से 2 मिनट तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । 1 मिनट पकाएं, फिर 1/2 कप फोंटिना और परमेसन में धीरे से हिलाएं । फ्रिटाटा के किनारों को सेट होने तक बिना हिलाए पकाएं और केंद्र अभी भी थोड़ा नरम है, लगभग 2 मिनट (किनारों को फर्म दिखाई देना चाहिए जब पैन धीरे से हिल जाता है; शीर्ष परत गीली दिखाई देनी चाहिए) ।
शेष 1/4 कप फोंटिना को ऊपर से छिड़कें और कड़ाही को पहले से गरम ओवन में स्थानांतरित करें ।
अंडे पूरी तरह से सेट होने तक और ऊपर से हल्का सुनहरा भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें । यदि शीर्ष भूरा नहीं हुआ है, तो फ्रिटाटा को लगभग 5 इंच तक उबालें । हीटिंग तत्व से, ओवन के दरवाजे को अजर रखते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट ।
स्लाइस फ्रिटाटा वेजेज में ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।