सॉसेज और आलू फ्रिटाटा को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 260 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और केटोजेनिक आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, नमक, चिव्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो आलू, अंडा और सॉसेज फ्रिटाटा, आलू, सॉसेज और केल फ्रिटाटा, तथा बेकन आलू सॉसेज फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिए
2
एक में 10-में. ओवनप्रूफ नॉनस्टिक फ्राइंग पैन या अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा कड़ाही, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें, सॉसेज डालें और हल्का ब्राउन होने तक, 7 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
3
सॉसेज को स्लेटेड चम्मच से कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें; पैन में तेल जमा करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
जमीन जायफल या
4
अंडे, दूध, चिव्स, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें । सॉसेज और आलू में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
8 (अंडर-12) झींगा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लाओ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
6
लीक डालें और आरक्षित तेल में नरम होने तक, 1 से 2 मिनट तक भूनें । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
नॉनफैट क्रीम
7
अंडे का मिश्रण जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । 1 मिनट पकाएं, फिर 1/2 कप फोंटिना और परमेसन में धीरे से हिलाएं । फ्रिटाटा के किनारों को सेट होने तक बिना हिलाए पकाएं और केंद्र अभी भी थोड़ा नरम है, लगभग 2 मिनट (किनारों को फर्म दिखाई देना चाहिए जब पैन धीरे से हिल जाता है; शीर्ष परत गीली दिखाई देनी चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
Fontina पनीर
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
8
शेष 1/4 कप फोंटिना को ऊपर से छिड़कें और कड़ाही को पहले से गरम ओवन में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fontina पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
पार्टियों के लिए
9
अंडे पूरी तरह से सेट होने तक और ऊपर से हल्का सुनहरा भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें । यदि शीर्ष भूरा नहीं हुआ है, तो फ्रिटाटा को लगभग 5 इंच तक उबालें । हीटिंग तत्व से, ओवन के दरवाजे को अजर रखते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट ।