सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता

सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता
सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1831 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 137 ग्राम वसा. के लिए $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाइन नट्स, किशमिश, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन शैली का सार्डिन पास्ता, बैंगन और केपर्स के साथ सिसिली शैली की ब्रोकोली राबे, तथा पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें । ब्रोकोली राबे को 1 -2 मिनट तक उबालें; निकालें और एक कटोरी बर्फ के पानी में डुबोएं । राबे को चौंकाने वाला अपने ज्वलंत हरे रंग को बनाए रखेगा और इसे खाना पकाने से रोक देगा । उसी पैन का उपयोग करके, पानी को फिर से उबाल लें, और पास्ता डालें । अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
किशमिश को एक छोटे कटोरे में रखें और कुछ सूखी सफेद शराब के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
3
शराब के स्वाद से प्रभावित होने के लिए उन्हें लगभग 10 मिनट तक भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
मध्यम आँच पर एक छोटी, सूखी कड़ाही में पाइन नट्स और ब्रेडक्रंब डालें । पैन को आगे-पीछे की गति में हिलाएं जब तक कि वे सुनहरे और सुगंधित न हों, लगभग 1-2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
6
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
लहसुन और प्याज़ डालें, 2-3 मिनट भूनें, या हल्का ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
8
ब्रोकली राबे को सूखा लें, थपथपाकर सुखाएं और कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
सार्डिन को सूखा। एक कांटा का उपयोग करके, सार्डिन को छोटे टुकड़ों में तोड़ें और कड़ाही में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सार्डिनसार्डिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
10
सूखा किशमिश, जैतून, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, कुचल लाल मिर्च, और नमक जोड़ें । 1-2 मिनट और भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
11
गर्मी से निकालें ।
12
ब्रोकोली राबे मिश्रण के साथ कड़ाही में पका हुआ पास्ता जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
13
टोस्टेड ब्रेड क्रम्ब मिश्रण और ताजा अजमोद डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
14
परोसने से पहले गुणवत्ता वाले अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा ब्रेडक्रंबसादा ब्रेडक्रंब1मध्यम गुच्छाब्रोकोली राबे (रैपिनी), उपजी हटा दिया गयाब्रोकोली राबे (रैपिनी), उपजी हटा दिया गया22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1छोटालहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चआधा कलामाता जैतूनआधा कलामाता जैतून2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, अधिमानतः मीठा मेयर नींबूनींबू का रस, अधिमानतः मीठा मेयर नींबू0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन213जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजैतून के तेल में सार्डिनजैतून के तेल में सार्डिन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश (सफेद शराब में लथपथ)किशमिश (सफेद शराब में लथपथ)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा2झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए2प्याज़, बारीक कटा हुआप्याज़, बारीक कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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