सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता

सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1831 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 137 ग्राम वसा. के लिए $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाइन नट्स, किशमिश, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन शैली का सार्डिन पास्ता, बैंगन और केपर्स के साथ सिसिली शैली की ब्रोकोली राबे, तथा पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें । ब्रोकोली राबे को 1 -2 मिनट तक उबालें; निकालें और एक कटोरी बर्फ के पानी में डुबोएं । राबे को चौंकाने वाला अपने ज्वलंत हरे रंग को बनाए रखेगा और इसे खाना पकाने से रोक देगा । उसी पैन का उपयोग करके, पानी को फिर से उबाल लें, और पास्ता डालें । अल डेंटे तक पकाएं ।
किशमिश को एक छोटे कटोरे में रखें और कुछ सूखी सफेद शराब के साथ कवर करें ।
शराब के स्वाद से प्रभावित होने के लिए उन्हें लगभग 10 मिनट तक भीगने दें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी, सूखी कड़ाही में पाइन नट्स और ब्रेडक्रंब डालें । पैन को आगे-पीछे की गति में हिलाएं जब तक कि वे सुनहरे और सुगंधित न हों, लगभग 1-2 मिनट ।
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
लहसुन और प्याज़ डालें, 2-3 मिनट भूनें, या हल्का ब्राउन होने तक ।
ब्रोकली राबे को सूखा लें, थपथपाकर सुखाएं और कड़ाही में डालें ।
सार्डिन को सूखा। एक कांटा का उपयोग करके, सार्डिन को छोटे टुकड़ों में तोड़ें और कड़ाही में जोड़ें ।
सूखा किशमिश, जैतून, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, कुचल लाल मिर्च, और नमक जोड़ें । 1-2 मिनट और भूनें।
ब्रोकोली राबे मिश्रण के साथ कड़ाही में पका हुआ पास्ता जोड़ें ।
टोस्टेड ब्रेड क्रम्ब मिश्रण और ताजा अजमोद डालें और टॉस करें ।
परोसने से पहले गुणवत्ता वाले अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।