सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता

सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता
सिसिलियन सार्डिन और ब्रोकोली राबे पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1831 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 137 ग्राम वसा. के लिए $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पाइन नट्स, किशमिश, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सिसिलियन शैली का सार्डिन पास्ता, बैंगन और केपर्स के साथ सिसिली शैली की ब्रोकोली राबे, तथा पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें । ब्रोकोली राबे को 1 -2 मिनट तक उबालें; निकालें और एक कटोरी बर्फ के पानी में डुबोएं । राबे को चौंकाने वाला अपने ज्वलंत हरे रंग को बनाए रखेगा और इसे खाना पकाने से रोक देगा । उसी पैन का उपयोग करके, पानी को फिर से उबाल लें, और पास्ता डालें । अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
किशमिश को एक छोटे कटोरे में रखें और कुछ सूखी सफेद शराब के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
शराब के स्वाद से प्रभावित होने के लिए उन्हें लगभग 10 मिनट तक भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
मध्यम आँच पर एक छोटी, सूखी कड़ाही में पाइन नट्स और ब्रेडक्रंब डालें । पैन को आगे-पीछे की गति में हिलाएं जब तक कि वे सुनहरे और सुगंधित न हों, लगभग 1-2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
6
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
लहसुन और प्याज़ डालें, 2-3 मिनट भूनें, या हल्का ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआजलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
8
ब्रोकली राबे को सूखा लें, थपथपाकर सुखाएं और कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
9
सार्डिन को सूखा। एक कांटा का उपयोग करके, सार्डिन को छोटे टुकड़ों में तोड़ें और कड़ाही में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सार्डिनसार्डिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
10
सूखा किशमिश, जैतून, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, कुचल लाल मिर्च, और नमक जोड़ें । 1-2 मिनट और भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
11
गर्मी से निकालें ।
12
ब्रोकोली राबे मिश्रण के साथ कड़ाही में पका हुआ पास्ता जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
13
टोस्टेड ब्रेड क्रम्ब मिश्रण और ताजा अजमोद डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
14
परोसने से पहले गुणवत्ता वाले अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा ब्रेडक्रंबसादा ब्रेडक्रंब1मध्यम गुच्छाब्रोकोली राबे (रैपिनी), उपजी हटा दिया गयाब्रोकोली राबे (रैपिनी), उपजी हटा दिया गया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1छोटालहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएआधा कलामाता जैतूनआधा कलामाता जैतून2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, अधिमानतः मीठा मेयर नींबूनींबू का रस, अधिमानतः मीठा मेयर नींबू0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जैतून के तेल में सार्डिनजैतून के तेल में सार्डिन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश (सफेद शराब में लथपथ)किशमिश (सफेद शराब में लथपथ)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा2झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए2प्याज़, बारीक कटा हुआप्याज़, बारीक कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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