सनी ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सूप

सनी ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सूप
सनी समर स्क्वैश सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 177 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । प्याज का मिश्रण, गार्निश: बेल मिर्च, ताहिनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री के टुकड़े इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सनी साइट्रस ड्रेसिंग के साथ सनी समर "फ्रूट" सलाद, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सूप, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े गैर-छड़ी या तामचीनी-लेपित बर्तन को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
प्याज डालें, आँच को मध्यम कर दें, और पकाएँ, ढककर लेकिन हर मिनट हिलाते रहें, जब तक कि यह भूरा न होने लगे, लगभग 5 मिनट (अगर यह चिपक जाता है तो थोड़ा पानी डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3
लहसुन और गर्म मिर्च डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
वैकल्पिक को छोड़कर शेष सभी सामग्री जोड़ें। ढककर तब तक पकाएं जब तक कि आलू पूरी तरह से नर्म न हो जाएं (अगर चम्मच से हल्का दबाया जाए तो वे मैश हो जाएंगे), लगभग 25-40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
5
सूप का आधा भाग निकालें और इसे ब्लेंडर में डालें* और पूरी तरह से चिकना होने तक तेज गति से प्यूरी करें । (सावधान रहें-आपके ब्लेंडर से गर्म तरल पदार्थ निकल सकते हैं; मैं हमेशा ढक्कन से केंद्र कप को हटाता हूं और रसोई के तौलिया के साथ उद्घाटन को कवर करता हूं । ) एक बार जब यह मिश्रित हो जाए, तो सूप को दूसरे बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
बचे हुए सूप को ब्लेंडर में डालें, साथ ही आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी वैकल्पिक सामग्री के साथ, और अच्छी तरह से ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
सूप के दूसरे आधे हिस्से में जोड़ें, और लगभग 5 मिनट तक उबालें । कटोरे में करछुल, लाल शिमला मिर्च के स्लाइस के साथ गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
करछुलकरछुल

सामग्री

1छोटागर्म मिर्च, बीज हटा दिया और कटा हुआगर्म मिर्च, बीज हटा दिया और कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तगार्निश: लाल बेल मिर्च के टुकड़ेगार्निश: लाल बेल मिर्च के टुकड़े2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन, तार हटा दिया और कटा हुआअजवाइन, तार हटा दिया और कटा हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम सोने के आलू, छीलकर छोटे पासे में काट लेंमध्यम सोने के आलू, छीलकर छोटे पासे में काट लें23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपोषण खमीर (वैकल्पिक)पोषण खमीर (वैकल्पिक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक12 चम्मच लहसुन पाउडरताहिनी (वैकल्पिक)ताहिनी (वैकल्पिक)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दी (वैकल्पिक, रंग के लिए)हल्दी (वैकल्पिक, रंग के लिए)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1चुटकी1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पीला स्क्वैश, कटा हुआ (या युवा तोरी)पीला स्क्वैश, कटा हुआ (या युवा तोरी)
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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