सफेद बीन और अरुगुला सलाद

सफेद बीन और अरुगुला सलाद
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए करीब 1 घंटा 35 मिनट हैं, तो व्हाइट बीन और अरुगुला सलाद एक बेहतरीन ग्लूटेन और डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है। 1.29 डॉलर प्रति सर्विंग में आपको 6 लोगों के लिए एक मुख्य कोर्स मिलता है। एक सर्विंग में 305 कैलोरी , 16 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है । कोषेर नमक और काली मिर्च, काली मिर्च के गुच्छे, प्रोसिटुट्टो और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 16 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 79% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश लाजवाब है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: स्नैप पीन और ग्रीन बीन सलाद अरुगुला पेस्टो के साथ , अरुगुलान और नाशपाती सलाद टोस्टेड अखरोट के साथ ,

निर्देश

1
एक रात पहले, बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें और 2 इंच तक पानी डालें। रात भर फ्रिज में भिगोएँ। अगले दिन, बीन्स को छान लें, ठंडे पानी से धोएँ और फिर से छान लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेंतेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
इसमें लाल प्याज डालें और मध्यम-धीमी आंच पर 7 से 9 मिनट तक भूनें, जब तक कि वह पक न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
4
बीन्स और इतना पानी डालें कि वे 3 इंच तक डूब जाएँ। उबाल आने दें और सतह पर आने वाले किसी भी झाग को हटा दें। आँच कम करें और 45 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ, जब तक कि वे नरम न हो जाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
5
बीन्स और प्याज़ को छान लें और एक मिश्रण कटोरे में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्राकृतिक केक मिश्रणप्राकृतिक केक मिश्रण
6
इस बीच, मध्यम-उच्च आंच पर 10 से 12 इंच के पैन में 1/2 कप जैतून का तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
इसमें धूप में सुखाए हुए टमाटर, लहसुन, रोजमेरी, लाल मिर्च के टुकड़े और प्रोसियुट्टो डालें और खुशबू आने तक 4 से 5 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ProsciuttoProsciutto
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
8
गर्म तेल के मिश्रण को गर्म पानी से भीगी हुई बीन्स पर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे 10 मिनट तक ठंडा होने दें। गर्म होने पर ही इसमें नींबू का छिलका, नींबू का रस, 2 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
9
इसे एक बड़े, उथले कटोरे में रखें, अरुगुला से घेरें, मसालों का स्वाद चखें, और गरम या कमरे के तापमान पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बच्चे arugulaबच्चे arugula3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे cannellini सेमसूखे cannellini सेम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी के पत्तेकीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी के पत्ते4लौंगचम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुनचम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च611 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (2 नींबू)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (2 नींबू)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू उत्तेजकताकसा हुआ नींबू उत्तेजकता23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअच्छा जैतून का तेलअच्छा जैतून का तेल571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।thinly sliced prosciutto, small-dicedthinly sliced prosciutto, small-diced1red onion, halved lengthwise and sliced into 1/4-inch-thick half-roundsred onion, halved lengthwise and sliced into 1/4-inch-thick half-rounds0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।sun-dried tomatoes in oil, drained and small-dicedsun-dried tomatoes in oil, drained and small-diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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