सफेद बीन और लहसुन स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 260 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.05 प्रति सेवारत. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्तियों, काली मिर्च, अजमोद और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो सफेद बीन और लहसुन स्टू, पालक और कुरकुरे प्रोसिटुट्टो और मेंहदी के साथ सफेद बीन और लहसुन का सूप-लहसुन टोस्ट, तथा पास्ता के साथ सफेद बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक एक समृद्ध, मध्यम-भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
2
लहसुन और गाजर डालें और 1 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज
3
बीन्स, टमाटर, तेज पत्ते और पानी डालें । बर्तन को ढककर लगभग एक घंटे तक उबालें, अगर यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो पानी डालें । नमक और काली मिर्च में हिलाओ । यदि आप तुरंत स्टू परोस रहे हैं, तो सभी अजमोद और नींबू का रस जोड़ें । यदि आप इसे बाद में या कमरे के तापमान पर परोस रहे हैं, तो परोसने से ठीक पहले अजमोद और नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स
व्हीप्ड टॉपिंग, ताजा पुदीना और नींबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त मसालेदार के लिए
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
तेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मुट्ठी भर कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो रेजियानो या रोमानो चीज़