सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ मेम्ने स्टू

सफेद सेम और आटिचोक के साथ मेम्ने स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 469 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन, कैनेलिनी बीन्स, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक और सफेद बीन्स के साथ धीमी कुकर भेड़ का बच्चा स्टू, सफेद बीन्स और आर्टिचोक के साथ वर्तनी सलाद, तथा बेबी आर्टिचोक के साथ सफेद बीन्स का ब्रांड.
निर्देश
मध्यम - उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में तेल गरम करें ।
भेड़ का बच्चा जोड़ें और कभी-कभी ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं ।
लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाना, 1 मिनट लंबा ।
शोरबा, शराब, टमाटर, नमक और काली मिर्च डालें और उबाल लें । एक उबाल बनाए रखने के लिए कम गर्मी; कवर और जब तक भेड़ का बच्चा निविदा है जब छेदा, लगभग 1 1/2 घंटे पकाना ।
इस बीच, आर्टिचोक को कुल्ला और ट्रिम करें (नीचे "ट्रिमिंग बेबी आर्टिचोक" देखें) और आधे में काट लें । जब भेड़ का बच्चा निविदा है, सेम, जैतून, अजमोद, अजवायन के फूल, और आटिचोक में हलचल । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि छेदने पर आर्टिचोक नर्म न हो जाए, 20 से 25 मिनट लंबा ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, आटिचोक के आधार पर स्टेम काट लें ।
वापस छीलें और आटिचोक के आधार के चारों ओर पत्तियों को तब तक स्नैप करें जब तक कि आप पत्तियों की निविदा परत तक नहीं पहुंच जाते हैं जो नीचे पीले और शीर्ष पर हरे होते हैं ।
शेष पत्तियों (हरे भाग) के शीर्ष तीसरे भाग को काट लें । एक तेज पारिंग चाकू के साथ, आटिचोक के आधार के चारों ओर से शेष हरे, रेशेदार सामग्री को ट्रिम करें ।