सफेद बीन्स और पालक के साथ बाल्सामिक चिकन

सफेद बीन्स और पालक के साथ बाल्सामिक चिकन
सफेद बीन्स और पालक के साथ बाल्सामिक चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 35 मिनट लगते हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $2.42 प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन , 12 ग्राम वसा और कुल 357 कैलोरी होती है। Allrecipes की इस रेसिपी के 26 प्रशंसक हैं। यह मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। लहसुन, बाल्सामिक सिरका, राजमा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 93% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो आश्चर्यजनक है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: अंजीर बाल्सामिक ग्लेज़ में क्रैनबेरी, बादाम और बकरी पनीर के साथ हरी बीन्स , चेरी टमाटर के साथ सॉतेड बाल्सामिक हरी बीन्स , और पालक और क्रिस्पी प्रोसियुट्टो और रोज़मेरी-लहसुन टोस्ट के साथ सफेद बीन और लहसुन का सूप।

निर्देश

1
एक 12 इंच की कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
इसमें चिकन डालें और 10 मिनट तक या जब तक यह दोनों तरफ से अच्छी तरह भूरा न हो जाए तब तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
3
चिकन को कड़ाही से निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
आंच को मध्यम कर दें।
5
कड़ाही में लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ। सिरका मिलाएँ और पकाएँ, पैन के नीचे से भूरे हुए टुकड़ों को खुरच कर हटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
सूप और बीन्स को कड़ाही में डालकर उबालें। चिकन को वापस कड़ाही में डालें। आंच को मध्यम कर दें। पालक को मिलाएँ। ढककर तब तक पकाएँ जब तक चिकन पूरी तरह पक न जाए और पालक मुरझा न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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