सफेद बीन्स और पालक के साथ बाल्सामिक चिकन

सफेद बीन्स और पालक के साथ बाल्सामिक चिकन
सफेद बीन्स और पालक के साथ बाल्सामिक चिकन को शुरू से अंत तक लगभग 35 मिनट लगते हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $2.42 प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन , 12 ग्राम वसा और कुल 357 कैलोरी होती है। Allrecipes की इस रेसिपी के 26 प्रशंसक हैं। यह मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। लहसुन, बाल्सामिक सिरका, राजमा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 93% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो आश्चर्यजनक है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: अंजीर बाल्सामिक ग्लेज़ में क्रैनबेरी, बादाम और बकरी पनीर के साथ हरी बीन्स , चेरी टमाटर के साथ सॉतेड बाल्सामिक हरी बीन्स , और पालक और क्रिस्पी प्रोसियुट्टो और रोज़मेरी-लहसुन टोस्ट के साथ सफेद बीन और लहसुन का सूप।

निर्देश

1
एक 12 इंच की कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
इसमें चिकन डालें और 10 मिनट तक या जब तक यह दोनों तरफ से अच्छी तरह भूरा न हो जाए तब तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
3
चिकन को कड़ाही से निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
आंच को मध्यम कर दें।
5
कड़ाही में लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ। सिरका मिलाएँ और पकाएँ, पैन के नीचे से भूरे हुए टुकड़ों को खुरच कर हटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
सूप और बीन्स को कड़ाही में डालकर उबालें। चिकन को वापस कड़ाही में डालें। आंच को मध्यम कर दें। पालक को मिलाएँ। ढककर तब तक पकाएँ जब तक चिकन पूरी तरह पक न जाए और पालक मुरझा न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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