व्हाइट बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 133 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी से 189 लोग प्रभावित हुए । अगर आपके हाथ में शहद, लेमन जेस्ट, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो हरी बीन, पीली बीन, और सफेद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ टमाटर का सलाद, सफेद बीन सलाद, तथा सफेद बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
यदि आप सूखे बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले उन्हें कुल्ला, किसी भी पत्थर को उठाकर, और एक कटोरे में रखें । ठंडे पानी से ढककर 8 घंटे या रात भर के लिए भिगो दें, फिर फलियों को छान लें और एक बर्तन में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
पॉट
2
बीन्स को कम से कम 1 इंच तक ढकने के लिए लहसुन और तेज पत्ता और पर्याप्त पानी डालें । एक उबाल ले आओ, गर्मी कम करें, कवर करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सेम निविदा न हो, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
लहसुन
बीन्स
पानी
3
एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, शहद और प्याज़ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
नींबू उत्तेजकता
जैतून का तेल
शालोट
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
जब बीन्स पक जाएं, तो उन्हें अच्छी तरह से छान लें और एक मध्यम कटोरे में रखें । बे पत्ती और लहसुन लौंग को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
बे पत्तियां
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
गर्म बीन्स में एक तिहाई विनिगेट डालें और टॉस करें; फिर कभी-कभी उछलते हुए, 15 मिनट तक खड़े रहने दें । यदि डिब्बाबंद बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें कुल्ला और सूखा दें, फिर विनैग्रेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
7
उबलते पानी के एक छोटे बर्तन में, बर्फ मटर या चीनी स्नैप मटर को 1 मिनट तक पकाएं । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, उन्हें एक कटोरी बर्फ के पानी में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
पानी
बर्फ मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कटोरा
पॉट
8
नाली, पैट सूखी, और पतला टुकड़ा ।
9
एक बड़े सलाद कटोरे में, ठंडी बीन्स, स्नो मटर, चिव्स, मूली और तुलसी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर
मूली
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
तुलसी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
बची हुई ड्रेसिंग को ऊपर से डालें और हल्का सा टॉस करें ।
11
तुरंत परोसें।
12
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित अमेरिकन ग्रोन: द स्टोरी ऑफ़ द व्हाइट हाउस किचन गार्डन एंड गार्डन अक्रॉस अमेरिका मिशेल ओबामा द्वारा । राष्ट्रीय उद्यान फाउंडेशन द्वारा 2012 । क्राउन द्वारा प्रकाशित, रैंडम हाउस, इंक का एक प्रभाग । मिशेल ओबामास संयुक्त राज्य की पहली महिला और दो बेटियों की मां । 2010 के फरवरी में उसने लॉन्च किया
13
चलो चलते हैं!, स्कूलों और समुदायों में स्वस्थ भोजन लाकर और बच्चों को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करके बचपन के मोटापे की हमारी महामारी को दूर करने के लिए एक राष्ट्रव्यापी पहल । अमेरिकन ग्रोन उनकी पहली किताब है ।