सफेद बीन और एस्केरोल सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.69 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 276 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, एस्केरोल, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एस्केरोल और सफेद बीन सूप, एस्केरोल के साथ सफेद बीन सूप, तथा सफेद सेम और Escarole सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी और/या ताजा कसा हुआ परमेसन के साथ छिड़के और एक अच्छी क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
2
एक सूप के बर्तन में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें, पैनकेटा डालें और लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला
1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ मांस निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4
प्याज़ डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
5
लहसुन, मेंहदी और काली मिर्च के गुच्छे डालें; 3 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
गोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
6
एस्केरोल जोड़ें, 2 मिनट के लिए और सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Escarole
7
बीन्स, टमाटर, शोरबा और स्वादानुसार नमक डालें; एक उबाल लाने के लिए । एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 से 15 मिनट तक पकाएं । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ आरक्षित पैनकेटा और सीजन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 चुटकी गरम मसाला
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
8
तेल और/या पनीर और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें । कुक का नोट: स्विस चर्ड एस्केरोल के लिए एक स्वागत योग्य विकल्प है ।