सफेद सॉस के साथ कोहलबी

व्हाइट सॉस के साथ कोहलबी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 93 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, क्रीम, मैदा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैसे करने के लिए Spiralize एक कोल्हाबी: कोल्हाबी और ग्रीन एप्पल नूडल Arugula सलाद के साथ बकरी पनीर, सूखे Cranberries & अखरोट के साथ एक शहद-जाँ ड्रेसिंग, नींबू सॉस के साथ स्विस चर्ड और कोहलबी, तथा लहसुन हर्ब काजू क्रीम सॉस के साथ कोहलबी फ्रिटर्स.
निर्देश
एक सॉस पैन में कोहलबी और 1/2 टीस्पून नमक डालें । पानी से ढक दें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कोहलबी को कांटे से छेदने तक पकाएं, लेकिन लगभग 5 मिनट तक दृढ़ रहें ।
नाली, खाना पकाने के पानी के 1 कप आरक्षित ।
कोहलबी को एक कटोरे में रखें, और ढक दें ।
मक्खन को उसी सॉस पैन में रखें, और मध्यम गर्मी पर पिघलाएं ।
आटे में फेंटें, और तब तक हिलाएं जब तक कि मिश्रण पेस्ट जैसा और सुनहरा भूरा न हो जाए । धीरे-धीरे दूध और आरक्षित खाना पकाने के पानी को कोहलबी से आटे के मिश्रण में मिलाएं, गाढ़ा और चिकना होने तक हिलाएं । क्रीम, 1 चम्मच नमक, जायफल, सफेद मिर्च, और अजमोद को अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । सॉस के गाढ़ा होने तक फेंटते रहें, फिर 10 मिनट और पकाएं । कोहलबी में हिलाओ, सॉस के साथ समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।