सफेद सॉस के साथ पास्ता और सब्जियां

सफेद सॉस के साथ पास्ता और सब्जियां
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सफेद सॉस के साथ पास्ता और सब्जियां आज़माएं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.05 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 348 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, नमक, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । छोले का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो व्हाइट सॉस में वेजिटेबल पास्ता | व्हाइट सॉस में आसान वेज पास्ता, पास्ता और सब्जियां सीताफल सॉस के साथ, तथा सब्जियों और अल्फ्रेडो सॉस के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उन्हें पास्ता में जोड़ें । जबकि पास्ता और सब्जियां पक रही हैं, सॉस बनाएं: एक मध्यम सॉस पैन में सोया दूध मिलाएं । लहसुन, जड़ी बूटी, और काली मिर्च । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल लाएं, गर्मी को कम करें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, लगभग 3 मिनट तक या पास्ता होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
सोयामिल्कसोयामिल्क
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
पास्ता खाना पकाने के पानी और पोषण खमीर के 1/2 कप जोड़ें । स्टार्च को 1/4 कप ठंडे पानी में डालें और अच्छी तरह से हिलाते हुए सॉस में डालें । गर्मी बढ़ाएं और सॉस के उबलने और थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । सीज़निंग चेक करें और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
पास्ता और सब्जियों के ऊपर सॉस डालें और कोट करने के लिए धीरे से हिलाएं । यदि पास्ता को अधिक नमी की आवश्यकता है, तो थोड़ा बचा हुआ पास्ता पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
4
यदि वांछित हो तो अतिरिक्त लाल मिर्च के गुच्छे छिड़कें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सिर ब्रोकोली (के बारे में , छोटे फूलों में कटौती और एक और उपयोग के लिए आरक्षित उपजीसिर ब्रोकोली (के बारे में , छोटे फूलों में कटौती और एक और उपयोग के लिए आरक्षित उपजी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सिर फूलगोभी (के बारे में , फूलों में कटौतीसिर फूलगोभी (के बारे में , फूलों में कटौती3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले (या 1 कैन, धोया और सूखा हुआ)पके हुए छोले (या 1 कैन, धोया और सूखा हुआ)12 चम्मच लहसुन पाउडरगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)6लौंगलहसुन, खुली और दबायालहसुन, खुली और दबाया53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपोषण खमीरपोषण खमीर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती8झींगा और शिरायुक्तकाली मिर्च की उदार झंझरीकाली मिर्च की उदार झंझरी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेcornstarch या आलू स्टार्चcornstarch या आलू स्टार्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)लाल मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत गेहूं रोटिनी पास्ता (या लस मुक्त पास्ता)साबुत गेहूं रोटिनी पास्ता (या लस मुक्त पास्ता)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक या नमक रहित मसाला (या स्वाद के लिए)नमक या नमक रहित मसाला (या स्वाद के लिए)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)सादा बिना मीठा सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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