सब्जी फ्रिटाटा

सब्जी फ्रिटाटा
वेजिटेबल फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 11 सर्विंग्स बनाता है 108 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, जैतून का तेल, फेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल, शाकाहारी और केटोजेनिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 41 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 28 का इतना कमाल नहीं%. कोशिश करो सब्जी फ्रिटाटा, सब्जी फ्रिटाटा, तथा सब्जी फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
केंद्र की स्थिति में रैक के साथ 350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । एक बड़े कटोरे में, दूध, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे मारो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
मध्यम आँच पर 10 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
3
लाल मिर्च और प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें । पालक में हिलाओ और लगभग 2 मिनट तक गलने तक भूनें । सब्जियों को समान रूप से कड़ाही में वितरित करें और अंडे के मिश्रण में डालें । शीर्ष पर क्रम्बल फेटा । बिना हिलाए तब तक पकाएं जब तक कि अंडे किनारों के चारों ओर सेट न होने लगें, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
ओवन में स्किलेट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
5
फ्रिटाटा को लगभग 15 मिनट तक बीच में सेट होने तक बेक करें । उच्च पर ब्रॉयलर चालू करें; ब्रोइल फ्रिटाटा जब तक शीर्ष सुनहरा भूरा न हो, लगभग 2 मिनट, ओवर-ब्राउनिंग को रोकने के लिए ध्यान से देख रहा है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
6
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
7
परोसने से पहले फ्रिटाटा को 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार41 मिनट
सर्विंग्स11
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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