सब्जी फ्रिटाटा
वेजिटेबल फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 11 सर्विंग्स बनाता है 108 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, जैतून का तेल, फेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल, शाकाहारी और केटोजेनिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 41 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 28 का इतना कमाल नहीं%. कोशिश करो सब्जी फ्रिटाटा, सब्जी फ्रिटाटा, तथा सब्जी फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
केंद्र की स्थिति में रैक के साथ 350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन । एक बड़े कटोरे में, दूध, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे मारो ।
मध्यम आँच पर 10 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में गर्म तेल ।
लाल मिर्च और प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें । पालक में हिलाओ और लगभग 2 मिनट तक गलने तक भूनें । सब्जियों को समान रूप से कड़ाही में वितरित करें और अंडे के मिश्रण में डालें । शीर्ष पर क्रम्बल फेटा । बिना हिलाए तब तक पकाएं जब तक कि अंडे किनारों के चारों ओर सेट न होने लगें, 2 से 3 मिनट ।
फ्रिटाटा को लगभग 15 मिनट तक बीच में सेट होने तक बेक करें । उच्च पर ब्रॉयलर चालू करें; ब्रोइल फ्रिटाटा जब तक शीर्ष सुनहरा भूरा न हो, लगभग 2 मिनट, ओवर-ब्राउनिंग को रोकने के लिए ध्यान से देख रहा है ।
परोसने से पहले फ्रिटाटा को 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।