सब्जियों के साथ थाइम-भुना हुआ चिकन
सब्जियों के साथ थाइम-भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 403 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, चिकन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं थाइम-भुना हुआ सब्जियां, थाइम के साथ भुना हुआ सब्जियां, तथा पास्ता के साथ नींबू और थाइम भुना हुआ सब्जियां.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें चिकन के पंखों को पीछे की तरफ मोड़ो ताकि युक्तियाँ छू रही हों । थोड़ा प्रतिरोध हो सकता है, लेकिन एक बार जब वे इस स्थिति में होंगे, तो वे बने रहेंगे । स्ट्रिंग के साथ पैरों को पूंछ से बांधें या कटार का उपयोग करें; यदि पूंछ गायब है, तो पैरों को एक साथ बांधें ।
एक उथले रोस्टिंग पैन में, चिकन को ब्रेस्ट साइड के साथ ऊपर रखें । एक ओवनप्रूफ मीट थर्मामीटर डालें ताकि टिप जांघ के अंदर के सबसे मोटे हिस्से में हो और हड्डी को न छुए । भुना हुआ चिकन 45 मिनट खुला।
जबकि चिकन भून रहा है, गाजर को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
अजवाइन को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । आलू को वेजिटेबल ब्रश से अच्छी तरह स्क्रब करें या आलू को छीलकर 1 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें । प्याज छीलें, और वेजेज में काटें ।
ओवन से चिकन निकालें । चिकन के चारों ओर गाजर, अजवाइन, आलू और प्याज की व्यवस्था करें । 1-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मक्खन को कम गर्मी पर पिघलने तक गर्म करें । (या मक्खन को एक छोटे से माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में रखें; माइक्रोवेव करने योग्य पेपर टॉवल से ढक दें और उच्च 10 से 20 सेकंड या पिघलने तक माइक्रोवेव करें । ) थाइम को मक्खन में मिलाएं, फिर चिकन और सब्जियों पर बूंदा बांदी करें ।
चिकन और सब्जियों को पन्नी के साथ कवर करें; 45 से 60 मिनट तक भूनें या जब तक थर्मामीटर 180 डिग्री फ़ारेनहाइट न पढ़ ले और कांटे से छेद करने पर सब्जियां नरम हो जाएं । या पैरों को हिलाकर दान की जाँच करें; यदि वे आसानी से चलते हैं, तो चिकन किया जाता है ।
सब्जियों को पैन से निकालें, और चिकन को तराशते समय गर्म रखने के लिए पन्नी से ढक दें ।
चिकन, ब्रेस्ट को ऊपर और उसके पैरों को अपने दाईं ओर रखें यदि आप दाएं हाथ के हैं या बाएं हाथ के हैं, तो कटिंग बोर्ड पर ।
पैरों से संबंधों को हटा दें ।