समुद्र बास Couscous
समुद्र बास Couscous है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.85 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 576 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, लाल मिर्च, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो संरक्षित नींबू, छोले और कूसकूस के साथ कुरकुरा धारीदार बास, कूसकूस और गर्म टमाटर विनैग्रेट के साथ ओवन-भुना हुआ समुद्री बास, तथा क्रिस्पी ग्लूटेन फ्री टॉपिंग के साथ बेक्ड सी स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े बर्तन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज और शिमला मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ । लाल शिमला मिर्च, धनिया, लाल मिर्च, अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और 1 चम्मच नमक डालें ।
शोरबा, टमाटर और शकरकंद डालें। लगभग 15 मिनट तक आलू के नरम होने तक उबालें ।
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, पानी और 3/4 चम्मच नमक को उबाल लें । हलचल में couscous. कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट तक बैठने दें ।
शकरकंद के मिश्रण में छोले, मछली और बचा हुआ 1/2 छोटा चम्मच नमक मिलाएं । मछली के बस होने तक, लगभग 4 मिनट तक उबालें ।
मछली और सब्जियों को कूसकूस के ऊपर परोसें । ऊपर से तरल को लडल करें।
मछली विकल्प: Skinless रेड स्नैपर, काले कॉड, और tilefish fillets होगा सब अच्छा हो सकता है इस के साथ couscous.
शराब की सिफारिश: यहां मिट्टी के लेकिन विदेशी स्वाद आरओएस की एक ठंडी बोतल को आमंत्रित करते हैं । दक्षिणी फ्रांस में प्रोवेंस से एक की तलाश करें, या, यदि आपको थोड़ी मिठास पसंद है, तो कैलिफोर्निया से एक सफेद ज़िनफंडेल आज़माएं ।