समुद्री शैवाल, अदरक और टोफू के साथ तली हुई गाजर
समुद्री शैवाल, अदरक और टोफू के साथ तली हुई गाजर सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 386 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास तिल, जुलिएन-कट गाजर, ब्राउन राइस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो तिल अदरक तली हुई गोभी और गाजर, समुद्री शैवाल और टोफू सूप, तथा टोफू, बीन स्प्राउट्स और समुद्री शैवाल के साथ एडामे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अराम को पानी से ढक दें; 15 मिनट खड़े रहने दें ।
टोफू स्लाइस को 1 चम्मच तेल से ब्रश करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
टोफू जोड़ें, और टोफू से तरल वाष्पित होने तक पकाएं (3 मिनट) ।
टोफू को पैन से निकालें । ठंडा करें और 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें, और अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
गाजर, प्याज और अदरक जोड़ें; 4 मिनट या जब तक गाजर सुनहरा भूरा न हो जाए, तब तक बार-बार हिलाएं । अराम और नमक में हिलाओ; 3 मिनट या अराम के नरम होने तक पकाएं । टोफू और सोया सॉस में हिलाओ । 5 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
नोट: समुद्री शैवाल स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और एशियाई सुपरमार्केट में बेचा जाता है ।