समर चिकन स्टिर-फ्राई

समर चिकन स्टिर-फ्राई
ग्रीष्मकालीन चिकन हलचल-तलना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 443 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. के लिए $ 4.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, वसंत प्याज, मांगे टाउट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 8 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चिकन हलचल तलना, चिकन हलचल तलना, तथा चिकन हलचल तलना.

निर्देश

1
एक कड़ाही या बड़ा फ्राइंग पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
काजू डालें और टोस्ट होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
3
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
4
1 बड़ा चम्मच तेल और चिकन डालें, समान रूप से ब्राउन होने तक जल्दी से भूनें, फिर पैन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
वसंत प्याज और ब्रोकोली के साथ शेष तेल जोड़ें, और 2-3 मिनट के लिए जल्दी से हलचल-तलना, फिर मटर और चीनी पत्ते जोड़ें और एक और मिनट के लिए हलचल-तलना । चिकन को होइसिन सॉस और 6 टेबल स्पून पानी के साथ पैन में लौटा दें । उबाल आने दें, फिर ढककर 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन पक न जाए । परोसने के लिए नट्स के ऊपर बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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