सरसों-बीज मक्खन के साथ हरी बीन्स
सरसों के बीज के मक्खन के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सरसों के बीज, साबुत अनाज सरसों, शेरी सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 38 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सरसों-बीज मक्खन के साथ हरी बीन्स, लाल प्याज और सरसों के बीज विनिगेट के साथ हरी बीन्स, तथा तीन बीज हरी बीन्स और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, सरसों के बीज को मध्यम उच्च गर्मी पर टोस्ट करें, पैन को बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि वे पॉप न हो जाएं और भूरे रंग के होने लगें, लगभग 30 सेकंड ।
एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
कड़ाही में प्याज़, शेरी सिरका और पानी डालें और मध्यम आँच पर तब तक उबालें जब तक कि तरल 1 बड़ा चम्मच, लगभग 12 मिनट तक कम न हो जाए ।
क्रीम डालें और मध्यम आँच पर गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें, फिर मक्खन, सरसों और टोस्टेड सरसों के बीज में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, हरी बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
बीन्स को सूखा लें, सूखा लें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सरसों के बीज का मक्खन डालें, नमक और काली मिर्च डालें; टॉस करें और परोसें ।
आगे बनाओ: सरसों के बीज के मक्खन को 3 दिनों तक प्रशीतित किया जा सकता है या 1 महीने तक जमे हुए किया जा सकता है ।
उपयोग करने से पहले मक्खन को कमरे के तापमान पर लौटने दें । पकी हुई हरी बीन्स को रात भर रेफ्रिजरेट किया जा सकता है; उबलते पानी में ब्लांच करें या गर्म होने तक भाप लें ।