सरसों विनैग्रेट के साथ चिकन और आलू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 521 कैलोरी. के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास लहसुन, डिजॉन सरसों, 1 रोटिसरी चिकन से मांस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सरसों विनैग्रेट के साथ चिकन और आलू, सरसों के विनिगेट के साथ भुना हुआ लाल आलू, तथा ग्रील्ड फिंगरलिंग आलू और सरसों के साथ स्मोक्ड ट्राउट सलाद-डिल विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में आलू और 1 बड़ा चम्मच नमक डालें और ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लें, एक उबाल में गर्मी कम करें, और 20 मिनट तक या आलू के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
छानकर अलग रख दें ।
3
चिकन को एक बड़े बाउल में रखें और अलग रख दें । व्हिस्क का उपयोग करके, एक मध्यम कटोरे में सरसों, सिरका, लहसुन और शहद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
बचा हुआ नमक और काली मिर्च डालें । फुसफुसाते हुए, धीरे-धीरे एक पतली, स्थिर धारा में तेल डालें जब तक कि एक मध्यम-मोटी विनैग्रेट न बन जाए । आलू को हिलाएं और चिकन के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
चिकन मिश्रण के साथ धीरे से टॉस करते हुए, केपर्स और विनैग्रेट जोड़ें । परोसने से ठीक पहले जलकुंभी में मोड़ो ।