होप का रंगीन पास्ता सलाद
आशा है कि रंगीन पास्ता सलाद के आसपास की आवश्यकता है 9 घंटे शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 401 कैलोरी. यह नुस्खा 18 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक बहुत ही बजट अनुकूल साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 26 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। मटर, सरसों, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो रंगीन पास्ता सलाद, रंगीन सर्पिल पास्ता सलाद, तथा रंगीन वेजी पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । पास्ता में हिलाओ, और एक उबाल पर लौटें । बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, लगभग 8 मिनट । ठंडे पानी से कुल्ला; सिंक में सेट एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली; पूरी तरह से ठंडा करने के लिए अलग सेट करें ।
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें, और स्टीमर के नीचे के नीचे पानी से भरें । ढककर पानी को तेज आंच पर उबाल लें ।
ब्रोकली डालें, ठीक करें, और चमकीले हरे और अभी भी कुरकुरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक भाप लें ।
ब्रोकली निकालें और ठंडे पानी से ठंडा होने तक अच्छी तरह धो लें; नाली ।
एक बड़े कटोरे में प्याज, हरी शिमला मिर्च, लाल शिमला मिर्च, ठंडा पास्ता और ठंडी ब्रोकली मिलाएं ।
मेयोनेज़, रेड वाइन सिरका ड्रेसिंग, और सूखी सरसों को एक साथ मिलाएं ।
पास्ता और सब्जियों के ऊपर ड्रेसिंग डालो; गठबंधन करने के लिए हिलाओ । रात भर ढककर ठंडा करें ।