हैम, पालक और पाइन नट्स के साथ चिकन एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.57 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 540 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. 102 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किशमिश, जैतून का तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया पालक, भ्रूण और पाइन नट्स के साथ चिकन, चिकन पालक, फेटा और पाइन नट्स के साथ भरवां, तथा पालक, लहसुन और पाइन नट्स के साथ सॉटेड चिकन.
निर्देश
1
हीट ओवन को 190 सी / 170 सी फैन / गैस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
प्रत्येक चिकन स्तन को लगभग आधा में विभाजित करें और एक किताब की तरह खोलें । चिकन के प्रत्येक टुकड़े को क्लिंग फिल्म की 2 शीटों के बीच रखें और, एक रोलिंग पिन का उपयोग करके, चपटा करने के लिए बल्लेबाजी करें । चिकन को चारों ओर से सीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
पालक को एक कोलंडर में डालें और पत्तियों को पोंछने के लिए केतली से उबलते पानी डालें । जितना संभव हो उतना पानी दबाएं, फिर एक कटोरे में टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)