हैम, पालक और पाइन नट्स के साथ चिकन
हैम, पालक और पाइन नट्स के साथ चिकन एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.57 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 540 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. 102 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किशमिश, जैतून का तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया पालक, भ्रूण और पाइन नट्स के साथ चिकन, चिकन पालक, फेटा और पाइन नट्स के साथ भरवां, तथा पालक, लहसुन और पाइन नट्स के साथ सॉटेड चिकन.
निर्देश
हीट ओवन को 190 सी / 170 सी फैन / गैस
प्रत्येक चिकन स्तन को लगभग आधा में विभाजित करें और एक किताब की तरह खोलें । चिकन के प्रत्येक टुकड़े को क्लिंग फिल्म की 2 शीटों के बीच रखें और, एक रोलिंग पिन का उपयोग करके, चपटा करने के लिए बल्लेबाजी करें । चिकन को चारों ओर से सीज करें ।
पालक को एक कोलंडर में डालें और पत्तियों को पोंछने के लिए केतली से उबलते पानी डालें । जितना संभव हो उतना पानी दबाएं, फिर एक कटोरे में टिप दें ।
पाइन नट्स, किशमिश और मसाला, सीजन जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं । आधा मक्खन पिघलाएं और कटोरे में जोड़ें ।
प्रत्येक चिकन स्तन के ऊपर हैम या प्रोसिटुट्टो का एक टुकड़ा रखें और पालक मिश्रण की एक पतली परत के साथ फैलाएं ।
कॉकटेल स्टिक या स्ट्रिंग के साथ रोल अप और सुरक्षित करें ।
एक पैन में मक्खन और तेल की एक घुंडी गरम करें । चिकन रोल को ब्राउन होने तक भूनें, फिर रोस्टिंग टिन में निकालें और 10-15 मिनट तक पकने तक भूनें ।
बचे हुए मक्खन के साथ पैन में प्याज़ डालें और नरम होने तक धीरे से पकाएँ लेकिन ब्राउन न हों ।
शराब और नींबू का रस जोड़ें, उबाल लें, फिर आधे से कम होने तक उबालें ।
क्रेम फ्रैच में हिलाओ और गाढ़ा होने तक 1-2 मिनट तक उबालें । चिव्स को सॉस में डालें और हल्का सा हिलाएं ।
कॉकटेल स्टिक या स्ट्रिंग निकालें, फिर चिकन को स्लाइस करें और गर्म प्लेटों पर रखें । सॉस को चारों ओर चम्मच करें और टियां और आलू के साथ परोसें ।