हार्दिक बीफ और टमाटर स्टू

हार्दिक बीफ और टमाटर स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हार्दिक बीफ और टमाटर स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.5 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. मोती प्याज, काली मिर्च, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो हार्दिक बीफ स्टू-आपके क्रॉकपॉट में एक फिलिंग बीफ स्टू आसानी से बनाया जा सकता है, हार्दिक बीफ स्टू, तथा हार्दिक बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
गोमांस जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
3
पैन से गोमांस निकालें, पैन में 1 बड़ा चम्मच ड्रिप डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में प्याज और लहसुन डालें; 2 मिनट या जब तक प्याज भूरा न होने लगे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
टमाटर का पेस्ट जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
6
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । पैन में मांस लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
आलू और अगली 7 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । ढककर 1 घंटा 15 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं । दौनी और बे पत्ती त्यागें । नमक और काली मिर्च में हिलाओ । अजमोद के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
बे पत्तियांबे पत्तियां
रोज़मेरीरोज़मेरी
अजमोदअजमोद
आलूआलू
8
लाइकोपीन गिनती: प्रति सेवारत 11 मिलीग्राम ।

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कुचल टमाटर, undrainedकुचल टमाटर, undrained4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबावसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए मोती प्याजपैकेज जमे हुए मोती प्याज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpinot noir या अन्य मसालेदार सूखी लाल शराबpinot noir या अन्य मसालेदार सूखी लाल शराब6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप cubed लाल आलूकप cubed लाल आलू1मेंहदी की टहनीमेंहदी की टहनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सिरोलिन स्टेक, छंटनी और 1/2-इंच क्यूब्स में कटौतीसिरोलिन स्टेक, छंटनी और 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती12 चम्मच लहसुन पाउडरपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर76
पत्रिका
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