हथेली, अंगूर, और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला

हथेली, अंगूर, और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हथेली, अंगूर, और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला दें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 217 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अरुगुला, काली मिर्च के गुच्छे, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हथेली, अंगूर और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला, अंगूर और ताड़ के सलाद के दिल, तथा अंगूर, हथेली और झींगा सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारीक पीस1 / 2 चम्मच । अंगूर से उत्साह; एक तरफ सेट करें । फल को बेनकाब करने के लिए अंगूर के ऊपर और नीचे से पर्याप्त स्लाइस करें । अंगूर को एक कटे हुए सिरे पर खड़ा करें और सभी छिलके और सफेद पिथ को काट लें । एक कटोरे पर काम करते हुए, खंडों को झिल्ली से दूर काट लें, जिससे वे कटोरे में गिर जाएं । फिर, एक और कटोरे के ऊपर, किसी भी शेष रस को प्राप्त करने के लिए झिल्ली को निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
प्रत्येक खंड को तिहाई में काटें। एक छोटे कटोरे में, व्हिस्क 2 टीबीएस । आरक्षित अंगूर के रस और तेल, सिरका, मेंहदी, लाल मिर्च के गुच्छे,1/4 चम्मच के साथ ज़ेस्ट । नमक, और एक चुटकी काली मिर्च । एक छोटे कटोरे में, अंगूर के खंडों, हथेली के दिलों और जैतून को 2 टीबीएस के साथ मिलाएं । ड्रेसिंग की । एक बड़े कटोरे में नमक और 3 टीबीएस के साथ अरुगुला और अजमोद को टॉस करें । ड्रेसिंग की । अरुगुला को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, हथेली के मिश्रण के दिलों के साथ शीर्ष, और शेष ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी, यदि वांछित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
2 औंस रूबी अंगूर का रस2 औंस रूबी अंगूर का रस
हथेली के दिलहथेली के दिल
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1
कैलोरी
1
200, वसा
2
17, वसा कैलोरी
1
150, संतृप्त वसा
2
5, प्रोटीन
3
3, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
12, कार्बोहाइड्रेट
5
490, कोलेस्ट्रॉल
6
0, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
13, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
2, सोडियम

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआआस्ट्रेलिया. अरुगुला (अधिमानतः गुच्छेदार), छंटनी (लगभग 5 शिथिल पैक कप)आस्ट्रेलिया. अरुगुला (अधिमानतः गुच्छेदार), छंटनी (लगभग 5 शिथिल पैक कप)1टीबीशैम्पेन सिरकाशैम्पेन सिरका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तेशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते11 पौंड तोरी,बारीक कटी हुई ताजा मेंहदीबारीक कटी हुई ताजा मेंहदी1बड़ेरूबी लाल अंगूररूबी लाल अंगूर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहथेली के दिल, कुल्ला, लंबाई में आधा, और एक विकर्ण पर 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभगहथेली के दिल, कुल्ला, लंबाई में आधा, और एक विकर्ण पर 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखड़ा काला तेल-ठीक जैतून, लंबाई में आधाखड़ा काला तेल-ठीक जैतून, लंबाई में आधा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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