हनीड्यू साल्सा के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट

Name: हनीड्यू साल्सा के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: मैक्सिकन
Ingredients: 4 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता है; 59 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल प्लस 1/4 कप सीताफल के पत्ते; 315 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए बारीक कटे हुए छिलके वाले शहद या अन्य तरबूज; 2 (सर्दी) ताजा नींबू का रस; 2 (हो सकता है या स्किम किया जा सकता है) बारीक कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका; 2 (सर्दी) 1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप); 59 6 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए सूक्ष्मता diced लाल प्याज; 1 1 पौंड तोरी, बारीक कटा हुआ बीज सेरानो चिली

नुस्खा हनीड्यू साल्सा के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन लगभग आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हाफ, सेरानो चिली, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । हनीड्यू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम हनीड्यू शर्बत एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 48 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बेर साल्सा के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, बेर साल्सा के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा साल्सा वर्डे के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मध्यम कटोरे में कटा हुआ तरबूज, 1/4 कप कटा हुआ सीताफल, बारीक कटा हुआ लाल प्याज, नींबू का रस, जैतून का तेल, कसा हुआ नींबू का छिलका और कटा हुआ सेरानो चिली मिलाएं । फ्लेवर ब्लेंड करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन तरबूज साल्सा ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नमक और काली मिर्च

सेरानो काली मिर्च

नीबू का रस

नीबू का छिलका

जैतून का तेल

लाल प्याज

सिलेंट्रो

तरबूज

साल्सा

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

नॉनस्टिक वनस्पति तेल स्प्रे के साथ ग्रिल स्प्रे करें; बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

वनस्पति तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ग्रिल

नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तन छिड़कें । चिकन ब्रेस्ट को तब तक ग्रिल करें जब तक कि त्वचा कुरकुरी और भूरी न हो जाए और चिकन लगभग 5 मिनट प्रति साइड पक जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चिकन स्तन

नमक और काली मिर्च

पूरे चिकन

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ग्रिल

चिकन स्तनों को स्लाइस करें और प्लेटों पर व्यवस्थित करें । तरबूज साल्सा और सीताफल के पत्तों के साथ शीर्ष और सेवा करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चिकन स्तन

ताजा धनिया

तरबूज

साल्सा

उपकरण

कटोरा

ग्रिल

सामग्री

सर्विंग्स:

बोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता है 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल प्लस 1/4 कप सीताफल के पत्ते 3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

बारीक कटे हुए छिलके वाले शहद या अन्य तरबूज 2(सर्दी)

ताजा नींबू का रस 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

बारीक कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका 2(सर्दी)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सूक्ष्मता diced लाल प्याज 11 पौंड तोरी,

बारीक कटा हुआ बीज सेरानो चिली

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पिनोट नोयर का पूरा क्लस्टर रोज़ । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।