हम्मस

नुस्खा हम्मस तैयार है लगभग 5 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है लस मुक्त और शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस होर डी ' ओवरे में है 216 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नींबू का रस, अजमोद, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हम्मस-साल्सा ड्रेसिंग के साथ हम्मस मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन सलाद, अल्ट्रा स्मूथ होममेड ह्यूमस कैसे बनाएं..., तथा सबसे अच्छा ह्यूमस : दालचीनी "चीनी" टॉर्टिला चिप्स के साथ कद्दू ह्यूमस {पूरे गेहूं, कम वसा, शाकाहारी + सुपर सरल} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

छोले और लहसुन को वर्कबोले में रखें एक खाद्य प्रोसेसर और दाल जब तक छोले मोटे तौर पर कटा हुआ न हो जाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल

गोया® लहसुन

उपकरण आप उपयोग करेंगे

साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी

ताहिनी, नींबू का रस, जैतून का तेल, और छोले के डिब्बे से 1/4 कप आरक्षित तरल में जोड़ें । चिकनी होने तक प्यूरी, आवश्यकतानुसार वर्कबेल के किनारों को स्क्रैप करने के लिए रोकना । यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त आरक्षित तरल के साथ पतला ह्यूमस ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई