हरी प्याज ड्रेसिंग के साथ शतावरी, आलू और पपीते का सलाद
हरी प्याज ड्रेसिंग के साथ शतावरी, आलू और पपीते का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 182 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पतले चमड़ी वाले आलू, कैलामाटन जैतून, हरी प्याज की ड्रेसिंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी प्याज ड्रेसिंग के साथ पास्ता सलाद, शतावरी, हरा प्याज, ककड़ी, और जड़ी बूटी का सलाद, तथा शतावरी, हरा प्याज, ककड़ी, और जड़ी बूटी का सलाद.
निर्देश
स्नैप बंद करें और कठिन शतावरी सिरों को त्यागें । उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, 2 चौथाई पानी उबाल लें ।
शतावरी जोड़ें; छेद करने पर मुश्किल से निविदा तक पकाना, 3 से 5 मिनट । चिमटे के साथ, शतावरी को बाहर निकालें और बर्फ के पानी में डुबो दें । ठंडा होने पर, लगभग 3 मिनट, बाहर निकालें और निकालें ।
इस बीच, उबलते पानी में आलू जोड़ें । मध्यम आँच पर ढककर तब तक उबालें जब तक कि वे मोटे हिस्से में छेद न कर लें, 20 से 30 मिनट ।
आलू को सूखा और बर्फ के पानी में डुबो दें । ठंडा होने पर, लगभग 10 मिनट, नाली और हिस्सों में काट लें ।
पपीते को लंबाई में 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सलाद मिश्रण के साथ एक थाली को लाइन करें । साग पर शतावरी, आलू, पपीता और जैतून की व्यवस्था करें ।
अलग-अलग भागों में स्वाद के लिए ड्रेसिंग और नमक जोड़ें ।