हरी बीन पुलाव
हरी बीन पुलाव सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. दुकान पर जाएं और सोया सॉस, फ्रेंच के तले हुए प्याज, पानी का छींटा जमीन काली मिर्च, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. यह बहुत ही उचित कीमत वाले साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, हरी बीन पुलाव, तथा टेक्स-मेक्स ग्रीन बीन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सूप, दूध, सोया, काली मिर्च, बीन्स और 2/3 कप प्याज को 1 1/2-क्यूटी में मिलाएं । पुलाव।350 एफ पर सेंकना । 25 मिनट के लिए । या गर्म होने तक । हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव2
शेष प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ3
सेंकना 5 मिनट । युक्ति: 1 बैग (16 से 20 ऑउंस । ) जमे हुए हरी बीन्स, 2 पीकेजी । (9 ऑउंस। प्रत्येक) जमे हुए हरी बीन्स, 2 डिब्बे (लगभग 16 ऑउंस । प्रत्येक) हरी बीन्स या लगभग 1 1/2 एलबी । इस नुस्खा के लिए ताजा हरी बीन्स । गति में बदलाव के लिए, हरी बीन्स के लिए 4 कप पके हुए ब्रोकली के फूलों को स्थानापन्न करें । एक रचनात्मक मोड़ के लिए, सूप के साथ 1/2 कप कटा हुआ चेडर पनीर में हलचल करें । सोया सॉस को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ चेडर पनीर]()
कटा हुआ चेडर पनीर![प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा]()
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
कटा हुआ चेडर पनीर
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबाकसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव4
शेष प्याज जोड़ते समय 1/4 कप अतिरिक्त चेडर पनीर के साथ छिड़के । उत्सव के स्पर्श के लिए, सूप के साथ 1/4 कप कटी हुई लाल मिर्च डालें । एक दिलदार मशरूम स्वाद के लिए, मशरूम सूप की क्रीम के लिए कैंपबेल के कंडेंस्ड गोल्डन मशरूम सूप को स्थानापन्न करें । सोया सॉस को छोड़ दें । हरी बीन्स के साथ 1/4 कप कटी हुई लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मशरूम सूप की क्रीम]()
मशरूम सूप की क्रीम![ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक]()
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक![प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ![8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
मशरूम सूप की क्रीम
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिकप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 कप प्याज़, कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
सामग्री
305हैबेनेरो मिर्च![(2 डिब्बे) मशरूम सूप की कैंपबेल की कंडेंस्ड क्रीम (नियमित, 98% वसा रहित या 25% कम सोडियम)]()
(2 डिब्बे) मशरूम सूप की कैंपबेल की कंडेंस्ड क्रीम (नियमित, 98% वसा रहित या 25% कम सोडियम)3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कप फ्रेंच फ्रेंच फ्राइड प्याज]()
कप फ्रेंच फ्रेंच फ्राइड प्याज9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पकाया कट हरी बीन्स]()
पकाया कट हरी बीन्स1डैश![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
(2 डिब्बे) मशरूम सूप की कैंपबेल की कंडेंस्ड क्रीम (नियमित, 98% वसा रहित या 25% कम सोडियम)3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कप फ्रेंच फ्रेंच फ्राइड प्याज9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पकाया कट हरी बीन्स1डैश
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
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