हरी बीन्स के साथ हरी बीन्स
छिड़क के साथ हरी बीन्स एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 117 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, जैतून का तेल, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरी बीन्स के साथ हरी बीन्स, उथले के साथ टॉम की हरी फलियाँ, तथा शलोट और हरी फलियाँ.
निर्देश
बर्फ और पानी के साथ आधा कटोरा भरकर बर्फ के पानी का स्नान तैयार करें; एक तरफ सेट करें । भारी नमकीन पानी के साथ एक मध्यम सॉस पैन भरें और उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
हरी बीन्स डालें और लगभग 6 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
बीन्स को सूखा और बर्फ के पानी के स्नान में या ठंडे बहते पानी के नीचे एक कोलंडर में रखें । बीन्स के ठंडा होने के बाद, किसी भी अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए कोलंडर को हिलाते हुए, फिर से छान लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में मक्खन और तेल गरम करें । जब मक्खन में झाग आ जाए, तो प्याज़ डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
ब्लांच की हुई हरी बीन्स डालें, मक्खन और तेल में कोट करने के लिए टॉस करें, और किनारों पर रंगना शुरू होने तक, शायद ही कभी हिलाते हुए पकाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।