हरी बीन सलाद

हरी बीन सलाद
यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और पूरे 30 व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो ग्रीन बीन सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। 66 सेंट प्रति सेवारत के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 140 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। कैनोलन तेल, प्याज , टमाटर और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 50% का बहुत अच्छा स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

निर्देश

1
आलू को सॉस पैन में डालें और पानी से ढक दें। उबाल आने दें; आंच कम कर दें; ढककर 15-20 मिनट या नरम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
पानी निकाल कर ठंडा करें, तथा टुकड़ों में काट लें।
3
इस बीच, एक सॉस पैन में हरी बीन्स डालें और पानी से ढक दें। उबाल आने दें; आँच कम करें; खुला रहने दें, 6-8 मिनट या कुरकुरे-मुलायम होने तक पकाएँ। पानी निकाल दें और ठंडा करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
एक बड़े कटोरे में बीन्स, आलू, टमाटर और प्याज़ को मिलाएँ। एक जार में ढक्कन बंद करके बाकी सामग्री मिलाएँ और अच्छी तरह हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
इसे बींस मिश्रण पर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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