हर्ब-परमेसन चिकन ब्रेस्ट
हर्ब-परमेसन चिकन ब्रेस्ट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 356 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके हाथ में मक्खन, अजमोद के पत्ते, परमेसन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन स्तनों, हर्ब-स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा सरसों-जड़ी बूटी चिकन स्तन.
निर्देश
कटिंग बोर्ड पर लेमन जेस्ट, लहसुन और अजमोद रखें । इकट्ठा करें और बार-बार काट लें जब तक कि मिश्रण मोटे रेत जैसा न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
चिकन को लच्छेदार कागज की 2 शीटों के बीच रखें और रोलिंग पिन के साथ फ्लैट पाउंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल के साथ एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
चिकन जोड़ें; ब्राउन होने तक पकाएं, प्रति साइड 2 से 3 मिनट ।
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ शिथिल कवर करें ।
कड़ाही से वसा डालें और शोरबा डालें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें, भूरे रंग के बिट्स लेने के लिए सरगर्मी करें । तब तक उबालें जब तक कि तरल गाढ़ा न हो जाए और 2 बड़े चम्मच तक कम हो जाए । , लगभग 2 मिनट ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं; पनीर के साथ शीर्ष । गर्मी को मध्यम और कवर तक कम करें ।
पनीर के पिघलने और चिकन के पकने तक 3 मिनट तक गर्म करें ।
स्किलेट से रस के साथ प्लेटों और बूंदा बांदी में स्थानांतरित करें ।
नींबू-लहसुन मिश्रण के साथ छिड़के ।