हल्का चिकन और बैंगन परमेसन

नुस्खा हल्का चिकन और बैंगन परमेसन आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 419 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. 57 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और भाग लें-स्किम मोज़ेरेला चीज़, चिकन कटलेट, परमेसन, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो हल्का-हल्का बैंगन परमेसन स्टैक, हल्का आसान चिकन परमेसन, तथा हल्का बैंगन ( बैंगन) Rollatini समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

ब्रायलर को प्रीहीट करें । बैंगन के स्लाइस के दोनों किनारों को नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से मिस्ट करें और दोनों तरफ इटैलियन सीज़निंग, 1/4 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून काली मिर्च छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़

1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स

ताजा पालक का 1 बैग

8 (अंडर-12) झींगा

(बड़ी ट्यूब)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल

एक रिमेड बेकिंग शीट पर रखें और ब्राउन और टेंडर होने तक, एक बार पलट कर, लगभग 6 मिनट तक उबालें । एक तरफ सेट करें । ओवन का तापमान 425 डिग्री एफ तक कम करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

इस बीच, एक उथले डिश में आटा और लाल मिर्च मिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

लोरेन प्रोफेशनल किचन®

एक दूसरे डिश में अंडे की सफेदी और 1 चम्मच पानी मिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक

पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा

एक तीसरे डिश में अनाज और परमेसन पनीर मिलाएं । एक बार में चिकन के 1 टुकड़े के साथ काम करते हुए, आटे के साथ ड्रेज करें और अतिरिक्त टैप करें । अंडे की सफेदी से कोट करें और फिर अनाज के मिश्रण में रखें और दोनों तरफ अच्छी तरह से लेपित होने तक दबाएं । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हंट्स® टमाटर सॉस

व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित

लोरेन प्रोफेशनल किचन®

नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को मिस्ट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

तेल के 1/2 और फिर लेपित चिकन के 2 टुकड़े जोड़ें । कुक, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन सिर्फ 5 मिनट के माध्यम से पकाया नहीं जाता है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 9-बाय-13-इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और शेष तेल और चिकन के साथ दोहराएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए

प्रत्येक चिकन कटलेट पर 2 बैंगन स्लाइस रखें और टमाटर और पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष करें । ओवन पर लौटें और पनीर के पिघलने और हल्के ब्राउन होने तक, 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चिकन कटलेट

ताजा पालक का 1 बैग

ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

अजमोद और 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

उपकरण

परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल

पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए

सामग्री

सर्विंग्स:

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 साबुत ताजा जलापेनो 4

बोनलेस स्किनलेस चिकन कटलेट (कुल 12 से 14 औंस)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

खस्ता चावल अनाज, जैसे चावल चेक्स, बारीक कुचल 2larges

अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

छोटे बैंगन (लगभग, छंटनी और 8 स्लाइस में कटौती 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सभी उद्देश्य आटा 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

सूखे इतालवी मसाला 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च 3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कोई नमक नहीं-कुचल टमाटर जोड़ा 4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(सर्दी)

कसा हुआ परमेसन 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

कटा हुआ अजमोद, गार्निश के लिए 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

इतालवी काम करता है वास्तव में अच्छी तरह से के साथ Chianti, Trebbiano, और Verdicchio. इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । के Barone Ricasoli Castello di Brolio Chianti Classico बूढ़ी औरत Selezione के साथ एक 4.4 से बाहर 5 स्टार रेटिंग की तरह लगता है एक अच्छा मैच है । इसकी कीमत लगभग 60 डॉलर प्रति बोतल है ।