केल और पुर्तगाली सॉसेज के साथ बीन्स

केल और पुर्तगाली सॉसेज के साथ बीन्स
यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.65 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 242 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, बेबी सरसों का साग, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पुर्तगाली सॉसेज-काले सूप, पुर्तगाली सॉसेज काले आलू का सूप, तथा केल, बीन्स और सॉसेज के साथ पोलेंटा.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी बर्तन में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
सॉसेज डालें और बीच-बीच में पलटते हुए, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
3
प्याज और लहसुन जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
4
शराब जोड़ें और पकाना, बर्तन के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना और कभी-कभी सरगर्मी करना, जब तक कि शराब आधे से कम न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
परमेसन का छिलका, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो बवासीर, अजवायन के फूल, तेज पत्ता, शोरबा, टमाटर और बीन्स डालें । एक उबाल लें, गर्मी कम करें, कवर करें, और धीरे से उबाल लें, कभी-कभी हिलाएं और बीन्स को जलमग्न रखने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें, जब तक कि बीन्स नरम न हो जाएं, 1-1 1/2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
परमेसनपरमेसन
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
पानीपानी
बीफबीफ
6
केल और नींबू के रस में मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
केलकेल
7
बीन्स को तेल के साथ बूंदा बांदी परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
आगे करें: बीन्स को 3 दिन पहले पकाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स

उपकरण

सामग्री

2चिल्स डी अर्बोल या 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च के गुच्छेचिल्स डी अर्बोल या 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च के गुच्छे9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी केल या बेबी सरसों का सागबेबी केल या बेबी सरसों का साग1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा425हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटरdiced टमाटर283हैबेनेरो मिर्च1/2 कप सूखे क्रैनबेरी, नेवी, या कैनेलिनी (सफेद किडनी) बीन्स (लगभग, रात भर भिगोकर, सूखा हुआ1/2 कप सूखे क्रैनबेरी, नेवी, या कैनेलिनी (सफेद किडनी) बीन्स (लगभग, रात भर भिगोकर, सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4लहसुन लौंग, तोड़ीलहसुन लौंग, तोड़ी8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबूंदा बांदी के लिए जैतून का तेल और अधिकबूंदा बांदी के लिए जैतून का तेल और अधिक11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1छोटा टुकड़ापरमेसन का छिलका (वैकल्पिक)परमेसन का छिलका (वैकल्पिक)227हैबेनेरो मिर्चपुर्तगाली सॉसेज (जैसे लिंगुइका) या किलबासा सॉसेज, कटा हुआ 1/2 पुर्तगाली सॉसेज (जैसे लिंगुइका) या किलबासा सॉसेज, कटा हुआ 1/2 " मोटा1स्प्रिग1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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