कूसकूस और बादाम के साथ तली हुई फूलगोभी

कूसकूस और बादाम के साथ तली हुई फूलगोभी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई फूलगोभी को कूसकूस और बादाम के साथ आज़माएँ । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो सूखे फल और बादाम के साथ फूलगोभी "कूसकूस" , बादाम और करंट के साथ कूसकूस, तथा बादाम के साथ साबुत गेहूं कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बादाम को एक गहरी कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर कुछ मिनट के लिए टोस्ट और सुगंधित होने तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
2
बादाम को पैन से निकालें, एक तरफ सेट करें । इस बीच, आधा फूलगोभी काट लें और दूसरे आधे को काटने के आकार के फूलों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
3
पैन को आँच पर लौटाएँ, जैतून का तेल डालें और प्याज़ को नरम होने तक और लगभग 2 मिनट तक रंगने तक पकाएँ । आँच को तेज़ कर दें और फूलगोभी डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । फूलगोभी को 5 से 10 मिनट तक नरम और रंग आने तक पकाएं । कूसकूस में हिलाओ और एक और 3-5 मिनट पकाना, जिससे अनाज अच्छी तरह से लेपित हो और थोड़ा टोस्ट हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
स्मोक्ड पेपरिका, उसके बाद वेजिटेबल स्टॉक डालें । एक उबाल लाओ। उबलने के बाद, धीमी आँच पर पलट दें, ढककर 5 मिनट तक बिना पका हुआ पकाएँ । बादाम को काट लें और उन्हें अजमोद के साथ पैन में जोड़ें और एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5
कसा हुआ या मुंडा मांचेगो के साथ गार्निश करें और परोसें । बेझिझक जैतून के तेल से बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
Manchego पनीरManchego पनीर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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