कूसकूस भरने के साथ पीटा ब्रेड कटोरे
कूसकूस भरने के साथ पीटा ब्रेड कटोरे की आवश्यकता लगभग होती है 15 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 212 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में टमाटर, हरा प्याज, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पिटा चिप भुना हुआ लाल मिर्च हम्मस के साथ कटोरे, बारबेक्यू चिकन फूलगोभी कूसकूस कटोरे, तथा ज़ातर छोले और भुनी हुई फूलगोभी के साथ कूसकूस कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में 1 पीटा ब्रेड को धीरे से दबाएं । उच्च 1 1/2 मिनट या कुरकुरा होने तक माइक्रोवेव करें । शेष पीटा ब्रेड राउंड के साथ प्रक्रिया दोहराएं । एक तरफ सेट करें ।
जबकि पिट्स पकते हैं, एक मध्यम सॉस पैन में 1/2 कप पानी उबाल लें ।
कूसकूस डालें; ढककर 5 मिनट या कूसकूस के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस, और एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
कूसकूस में गार्बानो बीन्स और अगली 6 सामग्री डालें; धीरे से टॉस करें । चम्मच कूसकूस मिश्रण समान रूप से पीटा ब्रेड कटोरे में । 1 बड़ा चम्मच दही के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।