गाजर सलाद और धनिया फ्लैटब्रेड के साथ लाल मसूर दाल

गाजर सलाद और धनिया फ्लैटब्रेड के साथ लाल मसूर दाल
आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए गाजर सलाद और धनिया फ्लैटब्रेड के साथ लाल दाल दें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 456 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, दाल, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 53 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, ग्राउंड धनिया और सीताफल फ्लैटब्रेड, तथा दही और धनिया के साथ गाजर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
दाल तैयार करने के लिए, एक कटोरे में 3 कप पानी और दाल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
20 मिनट खड़े रहने दें; नाली ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
कटा हुआ प्याज जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
अदरक और अगली 6 सामग्री (सेरानोस के माध्यम से) जोड़ें; 30 सेकंड के लिए सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
7
पैन में दाल और बचा हुआ 2 कप पानी डालें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 23 मिनट उबालें । पालक में हिलाओ; 2 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
पालकपालक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सलाद तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल, छिलका, रस और चीनी मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
चीनीचीनी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
9
गाजर, कटा हुआ प्याज, और सीताफल जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गाजरगाजर
प्याजप्याज
10
फ्लैटब्रेड तैयार करने के लिए, प्रत्येक आटे के हिस्से को हल्के फुल्के सतह पर 5 इंच के घेरे में आकार दें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट आटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
11
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
12
पैन में 2 आटा भाग जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के से जले होने तक 2 मिनट पकाएं । शेष आटा के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
धनिया और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; गर्म फ्लैटब्रेड पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
नमकनमक
14
चावल, दाल और सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
दालदाल

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडर8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमुंडा गाजर (लगभग 2 बड़े)मुंडा गाजर (लगभग 2 बड़े)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावलगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगरम मसालागरम मसाला12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ चूना छिलकाकसा हुआ चूना छिलका1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले लंबवत कटा हुआ प्याजपतले लंबवत कटा हुआ प्याज1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे छोटे लाल मसूरसूखे छोटे लाल मसूर113हैबेनेरो मिर्चप्रशीतित ताजा पिज्जा आटा (पालक और प्याज पिज्जा से बचा हुआ)प्रशीतित ताजा पिज्जा आटा (पालक और प्याज पिज्जा से बचा हुआ)2सेरानो चिल्स, कीमा बनाया हुआसेरानो चिल्स, कीमा बनाया हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस पालक (शिथिल पैक के बारे में)औंस पालक (शिथिल पैक के बारे में)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार53 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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