ग्रील्ड-चिकन कटा हुआ सलाद

ग्रील्ड-चिकन कटा हुआ सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड-चिकन कटा हुआ सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.64 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 522 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. प्याज, साबुत अनाज सरसों, रोमा टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डाइकॉन और ग्रिल्ड चिकन कटा हुआ सलाद, ग्रील्ड लहसुन क्राउटन के साथ बीबीक्यू चिकन कटा हुआ सलाद, तथा ग्रील्ड अदरक-तिल चिकन कटा हुआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, सरसों, सेब का रस, सिरका, 2 बड़े चम्मच पानी, 1/4 चम्मच काली मिर्च और 1/2 कप तेल को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब का रससेब का रस
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
मिश्रण के 1/2 कप को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और बाकी को ठंडा करें । चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग में जोड़ें, सील करें, और 20 मिनट के लिए सर्द करें । इस बीच, ग्रिल को मध्यम तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
एक बेकिंग शीट पर तोरी, टमाटर और प्याज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
नमक और बचा हुआ तेल और काली मिर्च डालें और टॉस करें । चिकन और सब्जियों को ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 10 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और सामग्री को मोटे तौर पर काट लें । सलाद के साग को अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें और चिकन, सब्जियों और आरक्षित ड्रेसिंग के साथ शीर्ष करें । युक्ति: आप किसानों के बाजार में या अपने सब्जी बिन में भरपूर मात्रा में सब्जियों के आधार पर सब्जियों को अलग-अलग कर सकते हैं । शतावरी और कटी हुई बेल मिर्च का स्वाद विनैग्रेट के साथ बहुत अच्छा लगता है और ग्रिल करने में लगभग उतना ही समय लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
ग्रीन्सग्रीन्स
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
सब्जीसब्जी
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कटोराकटोरा
ग्रिलग्रिल

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन कटलेटचिकन कटलेट1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल प्याज, 1/2 इंच मोटी छल्ले में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच मोटी छल्ले में कटा हुआ4रोमा (बेर) टमाटर, लंबाई में आधा काट लेंरोमा (बेर) टमाटर, लंबाई में आधा काट लें1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सलाद सागसलाद साग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद सिरकासफेद सिरका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत अनाज सरसोंसाबुत अनाज सरसों4स्मॉल्सतोरी, लंबाई में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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