ग्रिल्ड सीताफल लाइम चिकन
ग्रिल्ड सीलेंट्रो लाइम चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । के लिए $ 4.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 48 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में लाइम वेजेज, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, लाइम जेस्ट और नमक की आवश्यकता होती है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत बुरा (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 0 का चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: ग्रिल्ड सीताफल लाइम चिकन, ग्रिल्ड सीताफल लाइम चिकन, तथा ग्रिल्ड चिली सीताफल लाइम चिकन.
निर्देश
पाउंड चिकन स्तन भी मोटाई के लिए:
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप या वैक्स पेपर के दो टुकड़ों के बीच रखें और मीट मैलेट या रोलिंग पिन के साथ एक समान मोटाई तक पाउंड करें ।
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, लाइम जेस्ट, नीबू का रस, सीताफल, चीनी, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन जोड़ें और चिकन में अचार की मालिश करें । ढककर कम से कम 30 मिनट और 4 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें ।
प्रीहीट ग्रिल: मध्यम-उच्च गर्मी ग्रिलिंग के लिए गैस या चारकोल ग्रिल को प्रीहीट करें, या जब तक आप 1 सेकंड के लिए ग्रेट्स पर लगभग एक इंच अपना हाथ पकड़ न सकें ।
रेफ्रिजरेटर से चिकन स्तन निकालें ।
उन्हें मैरिनेड से निकालें और उन्हें कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । चिकन ब्रेस्ट को थोड़े से जैतून के तेल से कोट करें ।
एक पेपर टॉवल को थोड़े और तेल में भिगोएँ और ग्रिल ग्रेट्स को पोंछने के लिए चिमटे का उपयोग करें ।
जब ग्रिल गर्म हो जाए तो चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल पर रखें । हर तरफ कुछ मिनट तक ग्रिल करें, जब तक कि बस पक न जाए ।