चंकी टूना सलाद रोल-अप

यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 53 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 54 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। पानी, अजवाइन, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री में ट्यूनन का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्रीजर लसग्ना रोल अप, चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप, तथा सॉसेज भरवां फ्रेंच टोस्ट रोल अप.

सामग्री

सर्विंग्स:

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

छोटा सेब, मोटा कटा हुआ 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

डंठल अजवाइन, कटा हुआ 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

मध्यम हरा प्याज, कटा हुआ 0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

मोटे जमीन काली मिर्च 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

वसा रहित नींबू दही 1छोड़ दो

तीखा चेडर, कटा हुआ 1पिघला हुआ मक्खन

पतला लाल प्याज 170हैबेनेरो मिर्च

पानी में टूना, सूखा

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । अल्बर्टिना गोल्ड मेडल विजेता मर्लोट लोरलाई की रिजर्व वाइन 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल है ।