चिपोटल मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन
चिपोटल मसालेदार ग्रील्ड चिकन मोटे तौर पर की आवश्यकता है 2 घंटे और 30 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 212 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, कोषेर नमक, वोस्टरशायर सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 19 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिपोटल लाइम मैरीनेटेड ग्रिल्ड पोर्क चॉप्स, चिपोटल लाइम मैरीनेटेड ग्रिल्ड पोर्क चॉप्स या टेंडरलॉइन, तथा चिपोटल क्रीम सॉस के साथ ग्रिल्ड चिपोटल चिकन – एसआरसी.
निर्देश
एक ब्लेंडर में चिपोटल मिर्च, लहसुन, लाल मिर्च, लाल शिमला मिर्च, काली मिर्च, जीरा, नींबू का रस, वोस्टरशायर सॉस, शहद, सिरका और जैतून का तेल रखें । तब तक प्यूरी करें जब तक कि लहसुन का कोई टुकड़ा न रह जाए ।
एक छोटे से पकवान में 1/4 अचार डालो और एक तरफ सेट करें । प्रत्येक चिकन ड्रमस्टिक में एक चुटकी कोषेर नमक रगड़ें और एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
मैरिनेड में डालें, हिलाएं और सील करें । रेफ्रिजरेटर में कम से कम 2 घंटे मैरीनेड ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और अतिरिक्त हिलाएं । शेष अचार को त्यागें।
चिकन के पैरों को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि हड्डी पर गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 8 मिनट प्रति साइड । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए । एक बार जब पैर पूरी तरह से पक जाते हैं, तो शेष अचार के साथ अच्छी तरह से चिपकाएं, ग्रिल को कवर करें, और पकाना और अतिरिक्त 2 मिनट प्रति साइड शीशा लगाना ।