टमाटर
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? कोशिश करने के लिए टमाटर एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 16g वसा की, और कुल का 197 कैलोरी. के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में अजवायन की पत्ती, लहसुन, तुलसी के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो टमाटर की दाल , टमाटर की दाल कैसे बनाये, आंध्र टमाटर पप्पू, ग्रील्ड टमाटर" लॉलीपॉप " टोस्ट और हमारी पसंदीदा चेरी टमाटर की किस्में, तथा तुलसी और टमाटर कौलिस के साथ ग्रील्ड बैंगन और विरासत टमाटर के ढेर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
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विनिगेट के लिए: एक मध्यम कटोरे में, नींबू का रस, प्याज़ और लहसुन मिलाएं । इमल्शन बनाने के लिए जैतून के तेल में धीरे-धीरे फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ]()
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![Emulsions]()
Emulsions![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
Emulsions
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)3
कटी हुई जड़ी-बूटियाँ डालें। कटे हुए टमाटर और मीठे 100 में हिलाओ और अच्छी तरह मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक4
इकट्ठा करना: एक गोल थाली पर, कटे हुए टमाटरों को संकेंद्रित हलकों में व्यवस्थित करें, लाल और पीले टमाटर दोनों का उपयोग करते हुए स्लाइस और वैकल्पिक रंगों को थोड़ा ओवरलैप करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![पीला टमाटर]()
पीला टमाटर![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
पीला टमाटर2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए5
कटे हुए टमाटरों के ऊपर विनैग्रेट से टमाटर चम्मच करें, कटोरे में कुछ विनैग्रेट छोड़ दें । शेष विनैग्रेट के साथ कटोरे में अरुगुला टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । अरुगुला को थाली के बीच में व्यवस्थित करें । सब्जी के छिलके का उपयोग करके, टमाटर और अरुगुला के ऊपर परमेसन के पतले स्लाइस को शेव करें । ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ]()
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ![युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़]()
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीलर]()
पीलर![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
पीलरतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)उपकरण
सामग्री
1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![औंस (ताजा बच्चे अरुगुला के बारे में]()
औंस (ताजा बच्चे अरुगुला के बारे में1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![बारीक कटी हुई ताजी तुलसी के पत्ते]()
बारीक कटी हुई ताजी तुलसी के पत्ते12 चम्मच लहसुन पाउडर![सूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives]()
सूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives12 चम्मच लहसुन पाउडर![बारीक कटा हुआ ताजा तारगोन के पत्ते]()
बारीक कटा हुआ ताजा तारगोन के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडर![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![परमेसन]()
परमेसन12 चम्मच लहसुन पाउडर![बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते]()
बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)8झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कीमा बनाया हुआ shallots]()
कीमा बनाया हुआ shallots4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लाल और / या पीले टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए (लगभग 2 से 3 टमाटर)]()
लाल और / या पीले टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए (लगभग 2 से 3 टमाटर)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![मीठे 100 टमाटर, कट,, 1 कप]()
मीठे 100 टमाटर, कट,, 1 कप10larges![लाल और / या पीले टमाटर, लगभग 8 औंस प्रत्येक, पतले कटा हुआ]()
लाल और / या पीले टमाटर, लगभग 8 औंस प्रत्येक, पतले कटा हुआ
औंस (ताजा बच्चे अरुगुला के बारे में1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
बारीक कटी हुई ताजी तुलसी के पत्ते12 चम्मच लहसुन पाउडर
सूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives12 चम्मच लहसुन पाउडर
बारीक कटा हुआ ताजा तारगोन के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
नींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडर
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
परमेसन12 चम्मच लहसुन पाउडर
बारीक कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
(या तो या नियमित)8झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कीमा बनाया हुआ shallots4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लाल और / या पीले टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए (लगभग 2 से 3 टमाटर)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मीठे 100 टमाटर, कट,, 1 कप10largesलाल और / या पीले टमाटर, लगभग 8 औंस प्रत्येक, पतले कटा हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर33
डिश प्रकारसाइड डिश
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