टस्कन मसला हुआ छोला

टस्कन मसला हुआ छोला
टस्कन मसला हुआ छोला सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 244 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । ग्रिल्ड कंट्री ब्रेड, टमाटर, फ्लैट-लीफ पार्सले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पालक के साथ टस्कन पोर्क और छोले, एक और नकली मैश किए हुए आलू(मसला हुआ फूलगोभी) - कम कार्ब, तथा टस्कन टूना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
छोले को एक कोलंडर में डालें और ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
अच्छी तरह से नाली।
4
छोले को स्टील ब्लेड से लगे फूड प्रोसेसर के कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
चिकन स्टॉक और पल्स डालें जब तक कि छोले मोटे तौर पर शुद्ध न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
6
एक मध्यम (10 इंच) सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
टमाटर डालें और टमाटर के नरम होने तक 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
8
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
9
टमाटर और लहसुन के साथ मिलाने के लिए छोले डालें । लगभग 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, गर्म होने तक । गर्मी से दूर, परमेसन, अजमोद, नींबू का रस, 2 चम्मच नमक, और 1 चम्मच काली मिर्च में हलचल और मसाला के लिए स्वाद । एक सर्विंग बाउल में ढेर करें, अतिरिक्त जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, और ग्रिल्ड कंट्री ब्रेड के टुकड़ों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
देशी रोटीदेशी रोटी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब

सामग्री

8झींगा और शिरायुक्तपरोसने के लिए ग्रिल्ड कंट्री ब्रेडपरोसने के लिए ग्रिल्ड कंट्री ब्रेड8791 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला, अधिमानतः गोयाछोला, अधिमानतः गोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक, अधिमानतः घर का बनाचिकन स्टॉक, अधिमानतः घर का बना33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअच्छा जैतून का तेल, परोसने के लिए अतिरिक्तअच्छा जैतून का तेल, परोसने के लिए अतिरिक्त591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर2मध्यम आकारपके मध्यम आकार के टमाटर, बीज वाले और छोटे-कटे हुएपके मध्यम आकार के टमाटर, बीज वाले और छोटे-कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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