तबबौलेह, टमाटर और फेटा के साथ मिंट-मैरीनेटेड झींगा
तबबौलेह, टमाटर और फेटन के साथ मिंट-मैरीनेटेड झींगा एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 509 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बल्कि सस्ता मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, मोटे तौर पर फटा हुआ बुलगुर, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बुलगुर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडिड अदरक और अंजीर के साथ बुलगुर का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मिंट मैरिनेटेड ग्रिल्ड झींगा तबबौलेह सलाद, ताजा पुदीना और फेटा के साथ कूसकूस तबबौलेह, तथा चेरी टमाटर मसालेदार फेटा के साथ भरवां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बड़े कटोरे में बुलगुर, 1 1/2 कप पानी, 1/2 कप नींबू का रस और 1/3 कप तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का रस]()
नींबू का रस![Bulgur]()
Bulgur![पानी]()
पानी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
नींबू का रस
Bulgur
पानी
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा2
जब तक बुलगुर निविदा न हो और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, तब तक खड़े रहें, लगभग 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Bulgur]()
Bulgur
Bulgur3
इस बीच, मध्यम कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच तेल, 3 बड़े चम्मच पुदीना और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का रस]()
नींबू का रस![टकसाल]()
टकसाल![नमक]()
नमक![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
नींबू का रस
टकसाल
नमकखाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![कटोरा]()
कटोरा
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआकटोरा
झींगा6
टमाटर, अरुगुला, फेटा, हरा प्याज, लहसुन, शेष 3 बड़े चम्मच पुदीना और 1 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरा प्याज]()
हरा प्याज![टमाटर]()
टमाटर![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![लहसुन]()
लहसुन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![Feta पनीर]()
Feta पनीर![टकसाल]()
टकसाल![नमक]()
नमक
हरा प्याज
टमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
लहसुन
काली मिर्च
Feta पनीरटकसालनमक
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा arugula]()
बारीक कटा arugula4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![या कटा फटा bulgur]()
या कटा फटा bulgur2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मोटे कोषेर नमक, विभाजित]()
मोटे कोषेर नमक, विभाजित851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग]()
1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित]()
कटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3![बेर टमाटर, बीज, कटा हुआ]()
बेर टमाटर, बीज, कटा हुआ20larges![20 पके हुए छिलके वाली बड़ी झींगा पूंछ के साथ बरकरार]()
20 पके हुए छिलके वाली बड़ी झींगा पूंछ के साथ बरकरार3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
बारीक कटा arugula4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
या कटा फटा bulgur2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मोटे कोषेर नमक, विभाजित851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ (लगभग63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा पुदीना, विभाजित1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2
हरा प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3
बेर टमाटर, बीज, कटा हुआ20larges
20 पके हुए छिलके वाली बड़ी झींगा पूंछ के साथ बरकरार3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
मेनू पर झींगा? पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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