ताजा जड़ी बूटियों और परमेसन के साथ भुना हुआ फूलगोभी

ताजा जड़ी बूटियों और परमेसन के साथ भुना हुआ फूलगोभी
ताजा जड़ी बूटियों और परमेसन के साथ भुना हुआ फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 79 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी के फूल, अजमोद, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताजा जड़ी बूटियों, परमेसन और नींबू के साथ भुना हुआ फूलगोभी, तली हुई फूलगोभी और ताजी जड़ी बूटियों के साथ मलाईदार भुना हुआ लहसुन का सूप, तथा ताजा जड़ी बूटी और परमेसन तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
फूलगोभी को एक बड़े रोस्टिंग पैन या जेली-रोल पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
तेल के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
450 पर 20 मिनट के लिए या टेंडर और ब्राउन होने तक, हर 5 मिनट में हिलाते हुए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
अजमोद, अजवायन के फूल, तारगोन और लहसुन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोनतारगोन
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
6
5 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
एक बड़े कटोरे में फूलगोभी मिश्रण, पनीर और शेष सामग्री मिलाएं; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर43
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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