तिल की चटनी के साथ स्टीम्ड चिकन सलाद

तिल की चटनी के साथ स्टीम्ड चिकन सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? तिल की चटनी के साथ स्टीम्ड चिकन सलाद एक सुपर रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 372 कैलोरी. के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और चिकन जांघों को उठाएं, जमीन तिल के बीज, हरी प्याज, और कुछ अन्य चीजों के बारे में आज इसे बनाने के लिए । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी-विन सैंटो सॉस के साथ पन्ना कत्था एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मिसो-तिल सॉस के साथ उबली हुई ब्रोकली, सोया तिल सॉस के साथ चीनी उबली हुई मछली {वीडियो}, तथा सोया सॉस और तिल के तेल के साथ चीनी शैली का उबला हुआ बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन पकाने के दौरान उपयोग के लिए हरे भाग को आरक्षित करते हुए, हरे प्याज को तिरछे काट लें । प्याज की कड़वाहट को दूर करने के लिए कुछ मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगोएँ, फिर छान लें और बाद में इस्तेमाल करने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
पानीपानी
2
एक चॉपिंग बोर्ड पर, खीरे को कुछ चुटकी नमक के साथ छिड़कें, इसे मांस में रगड़ें, फिर कुल्ला करें । यह खीरे की सुगंध को कम करता है और इसे एक अच्छा हरा रंग देता है । खीरे को मूसल से मारें (यदि आपके पास मूसल नहीं है, तो बोतल का उपयोग करें) और असमान टुकड़े बनाने के लिए इसे अपने हाथों से तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
3
एक कटार के साथ चिकन के टुकड़ों को पियर्स करें और माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कटोराकटोरा
4
नमक, काली मिर्च और तेल डालें और फिर ऊपर से हरा प्याज का हरा हिस्सा और पिसा हुआ अदरक डालें । कवर और माइक्रोवेव मध्यम पर 4 मिनट के लिए, या पकाए जाने तक । ठंडा होने के लिए छोड़ दें । तिल की चटनी में उपयोग करने के लिए चिकन से रस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
काली मिर्चकाली मिर्च
तिल के बीजतिल के बीज
रसरस
सॉससॉस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
अपने हाथों से चिकन को काट लें और एक सर्विंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
खीरे में मिलाएं और ऊपर से कटा हुआ हरा प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
ककड़ीककड़ी
7
एक छोटी कटोरी में तिल की चटनी के लिए सभी सामग्री मिलाएं और चिकन और ककड़ी के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
पूरे चिकनपूरे चिकन
तिल के बीजतिल के बीज
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
गोमाडारे-जिसका अर्थ है" तिल की चटनी के साथ कपड़े पहने " — या तो तैयार तिल के पेस्ट के साथ बनाया जा सकता है या, अधिक परंपरागत रूप से, टोस्टेड तिल के बीज को एक सुरिबाची (मूसल और मोर्टार) में किसी न किसी पेस्ट में पीसकर । ताहिनी, एक ग्रीक शैली का तिल का पेस्ट एक उचित और आसानी से उपलब्ध विकल्प है, लेकिन चूंकि यह टोस्टेड तिल से नहीं बनाया जाता है, इसलिए स्वाद में थोड़ा अंतर होता है । बिना पका हुआ मूंगफली का मक्खन एक और संभावित विकल्प है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
तिल के बीजतिल के बीज
ताहिनीताहिनी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल

सामग्री

283हैबेनेरो मिर्चत्वचा के साथ बोनलेस चिकन जांघत्वचा के साथ बोनलेस चिकन जांघ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए चिकन के रस से बना तरल (और यदि आवश्यक हो तो पानी)पके हुए चिकन के रस से बना तरल (और यदि आवश्यक हो तो पानी)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमिर्च का पेस्ट या टू-बैन-जनवरीमिर्च का पेस्ट या टू-बैन-जनवरी2स्मॉल्सखीरेखीरे2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन1छोटा टुकड़ाकुचल अदरककुचल अदरक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कटा हुआ अदरकबारीक कटा हुआ अदरक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे तौर पर जमीन तिल के बीजमोटे तौर पर जमीन तिल के बीज1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस12 चम्मच लहसुन पाउडरजापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग4झींगा और शिरायुक्तNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतिल का पेस्टतिल का पेस्ट2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअति सूक्ष्म चीनीअति सूक्ष्म चीनी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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